三个高效瘦肚子动作，练腹肌同时降低体脂率！



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1.减肚子最好的运动，就是能锻炼到腹肌的同时，还能降低体脂率。以下动作在家和办公室也能做，只需要一把椅子即可。

2.动作：支撑登山跑三十次

支撑分腿跳三十次

支撑收腹跳三十次

3.三个动作连续为一组，每天坚持做五组