《第七感》读书笔记

在咨询中，可以从两个方面获取来访者的关键信息：一是来访者所描述的个人生活事件的细节；二是来访者在讲述他的经历时的表现。如果来访者在表述自己的经历时，就像是以一个旁观者的视角描述事件或解释经过，感受不到其情感体验，那么可以大胆推测，作为叙述主体的他是在缺乏温暖情感的家庭中成长的。

在生命之初，我们还未发展出言语能力（用语言文字表达自己的能力），于是，只能在“非言语”范畴内与照顾者交流（如通过面部表情、姿势、手势等来传递信息），非言语信号是婴儿传达需求和愿望的唯一方式，亦是他们的生命线。因而，如果照顾者能够回应婴儿的信号，婴儿便能够通过这些非言语信号与照顾者形成联结。而神经科学家发现，在生命的最初几年，右脑更为发达和活跃，非言语信号也由右脑创造出来（并非是被右脑感知到的，只有右脑发展出相应的神经才拥有这些功能）；到了后期，我们的左脑发展（当我们需要理解更为抽象的概念时，我们需要发挥左脑的功能，左脑相对于本能化、情绪化的右脑，更像是生活在观点与理性的“象牙塔”中），便可以通过语言来表达自己，我们的整个童年及青少年时期，左右脑是轮流经历成长与发展的。在冷漠、缺乏感情的童年期，右侧大脑没有得到足够的刺激，而左脑占据支配地位的情况下，个体发展到成年更明显的表现出“过于理智、缺乏情感”的特征。

当然，左右脑并不是完全分离的，胼胝体连接着我们的左右脑，当左右脑能够通过胼胝体完成合作时，我们便达到了整合的状态。再次说明，左脑发育得比较晚，喜欢的沟通方式是线性的、有逻辑的，倾向于通过语言或文字表达，它擅长进行三段论推理、运用逻辑链、确定因果关系。运用左脑的模式时，我们更多会看到一个分隔的世界，因为左脑更倾向于寻求“正解”（哪一个是对的），在左脑看来，只有一种观点能够准确地反映现实，同时，左脑模式无法使我们理解“我们是在以自己选择的方式来看待世界”。而右脑，发育得比较早，右脑的方式为整体性的、非言语的、形象化的和比喻化的，右脑提供更直接的身体感觉，以及对情绪波动的感知，此外，右脑还为我们提供生动的生活经历图景，并由此构成我们的自传体记忆（记录我经历了什么）。右脑是情绪与社交的基础，我们利用右脑的大脑皮层创造出自己与他人的心理图像。右脑模式专门负责亲密的人际关系及自我安慰，运用右脑模式，我们可以看到世界上充满了联结的可能性，“这些都有可能是对的”。

正如一开始提到的，有很多原因会使一个人成长为左脑模式的人：如果与他人亲近的需求、分享非言语信号、感到安全、被照顾的需求未能够得到满足，右脑神经便会萎缩，无法作出回应，人便会退避到左脑占据主导的模式中以使自己感到更为安全。也有很多人是右脑模式的：常常会因为情绪调节失常以及混乱的情绪爆发而苦恼，支离破碎的自传体图像、充斥内心的身体感觉、强烈且令人困惑的情绪将他们淹没。

为了平衡左右脑模式，通过连接左右脑的胼胝体将左右脑的信息充分整合，我们需要刺激那些未完全形成或激活的神经元，使它们恢复活性并生长（新的神经元会受到刺激，并在刺激下得到发展的过程称之为“神经发生”）。

（以下针对的是“左脑模式”的人）

我们可以通过“注意力”这个工具发挥神经可塑性，当我们反复专注于特定的技能时，每时每刻的神经活动都会通过可塑性逐渐形成一种特质。我们可以关注我们身体内部的状态，获取对身体的感觉（即将注意力集中到内感受上，也就是正念练习）。之所以将注意力集中到内感受上，是因为对身体的感觉更多是通过右脑完成的。此外，还可以通过关闭电视剧的声音，让他只通过画面中人物的非言语行为（如表情、肢体语言）来获取信息，此时，左脑大部分是休息的（因为没有语言可以解析），并且右脑可以很好地进行发展。之后，可以训练形象化的表达：即用自传体的方式来描述自己的经历（注意是描述而非解释，只去注意是什么出现在了觉知当中）。这一形象化的过程，是训练他用左脑的言语功能表达右脑的体验的过程，即帮助他将左右脑的功能联结起来，这一过程会使得他更接近右脑模式的图像表征，而不是语言符号表征（最好在训练的这段期间反思并写日记）。最后，建立左右脑的联结：让他用恰当的词语来准确表述原本无法表达的内心世界。这一过程，实际上是需要人先理解我们的要求（左脑言语中枢发挥理解语言的功能），然后将左脑得出的理解传递到右脑，由右脑提取内在感受的信息（我的内心体验是什么），然后再将这一信息经过胼胝体传递到左脑言语中枢，经过语言符号处理后才能完成。（实际上，用一个准确的词语描述出我们的情绪情感，能够缓解边缘系统放电，即减少情绪的进一步增强）。

当我们能够整合左右脑的功能，使它们达到动态平衡后，我们就有能力去面对生活的脆弱性，学习如何深切地关怀，并接受我们无法控制未来的生活以及人际关系这一事实。

我们适应所有先天与后天的环境，适应所有遭遇的经历，对于其他，我们一无所知，只能尽力做到最好，在天生的性格与对经历适应的相互影响下，便形成了自我意识。