便秘这样痛苦的经历伴随着每个成长阶段，能正常如厕了，感动到哭
刚经历了一次持续半年的便秘，那时就想，如果这次缓解了，我一定要写下我的经验，为那些粪斗在路上的人们能少走些弯路。直到今天为止，我已经有近一个月没有吃任何通便药、没有在饮食上刻意服用通便的食物，而且每天早上睡醒后，排便都很正常。
说起我的便秘史，可以追溯到我能记事的时候，痛苦的经历伴随着每一个成长阶段——小学、初中、外出上大学、读研究生、工作等等，因为便秘我做了两次痔疮手术，分别是大二、和工作后、直到现在，我还有混合痔，每次上完大号，都需要用手还纳，按照痔疮的手术指征，这完全符合再次手术了，但是我一直拖着没做，因为便秘不解决，就算做了，也还会再脱出。
我尝试过各种缓解的办法，从小时候吃一些药时说起，我从吃一粒，一直增加到每次吃三粒，后来自己有些担心了，万一有什么副作用呢？后来才知道，果然长期服用这种泻药会导致“黑肠病”，庆幸当初的觉醒！都是刺激性泻药，尤其大黄，在好多通便的丸药中都会见到他的身影，这些药服用了会立竿见影，但时间长了会形成依懒性，一定要慎服！
有一次我和领导去广州一起开会，她和我同住一个屋，她之前也便秘者，但是后来调理的特别好，于是在她的指导下，我开始按她教给我的方法做：每天早上醒来一口气喝一大杯水，然后开始适当的运动，揉肚子，适当的跳一跳，早餐要多吃，再配合一些畅多舒益生元调节肠道。进行完这一轮后开始蹲厕，培养便意....我按照她说的方法连续做了5、6天，非常好，等开会回到家，便秘居然神奇的好了，而且不管是两天还是三天不上厕所，都会拉出香蕉样的粑粑，非常完美！这是我第一次这么畅快，这对我来说具有里程碑的意义，至少可以说明：我的肠子没问题！
来总结下，这些年我认为安全靠谱的治疗便秘的药吧：
1. 多吃一些粗纤维食物：增加便便内粗纤维含量，一些偶尔便秘的人可以试一下。
2. 多运动：增加肠道的活动。
3.畅多舒益生元：适合任何人群，口感甘甜而不腻，大人小孩都爱喝。
