用心理咨询的专业技术，三个步骤，教你好好爱自己。

心理咨询场景过程

面对【指责】脆弱表现【压抑】【反驳】【漠视】

觉察自己情绪

理清心路历程

用沟通实现让对方满足自己

真需求 假需求 【防御】我要逃避 我要道歉

第一，希望对方明白我没有恶意 不要对我愤怒

第二 希望对方明白我其实很在乎他

第三 希望对方可以看到我因为他的指责很受伤

第四 希望对方可以关注到我的感受 我很难过 心疼我 并且给我安慰

第五 希望对方的指责而表达一些些道歉

表达【不带敌意的】是对指责【温和而坚定】的拒绝

做你自己 说出自己最真实的感受和需要

你们要相信一点 人类都是很敏锐的 你的一致性表达 才是最能触动对方的语言 秒杀一切的技巧和虚伪 让他能真正的看见你 理解你，告诉他 你需要他来满足你 你需要他来满足你 你需要他多爱你一点 他在乎你的人 他会因为你的需求而融化 表达被继续伤害

第一种 他太脆弱了 脆弱到完全沉浸在自己的情绪里面 不能为你提供任何情绪价值

第二 他不在乎你