【职无不言】防晒四大误区，快看你有没有中招！

夏天到了，办公室的很多小姐妹已经开始防晒，但市面上的防晒产品琳琅满目，选择上特别迷茫，很多男同事呢，对防晒有着强烈的抵触，觉得跟美容化妆一样是女生的专属。

其实防晒不是防止晒黑这么简单，防晒也不止有涂防晒霜这一种形式，长期的紫外线照射会对皮肤有哪些伤害？该怎么选用适合自己的防晒产品？防晒有哪些误区？

今天我们邀请到了中国知名护肤专家，皮肤学博士生冰寒，他创办了中国第一个私人皮肤学实验室，也是左岸女人网创始人，理性护肤的发起人。听他来讲讲，有关防晒的那些事！

采访：南方           后期制作：张雨寒

N：今天特地邀请您来到《职无不言》节目，给大家讲讲有关防晒的知识，像很多男性，就会有疑问，防晒会不会像涂化妆品那样比较娘，对于男女来说，为什么要防晒？

B：每一个人从出生开始就走向老化，老化的所有因素，我们可以分为两部分，一类叫做内源性老化，另外一类是由外在的因素导致的，在所有外源性导致老化的因素当中，紫外线是其中最重要的原因，因此，防护紫外线对皮肤的伤害，每一个希望自己的皮肤能够保持健康、干净、光滑、没有什么皱纹的状态，防晒就成为一个基本功。

还需要了解的是，欧洲人和美国白人高加索人，因为日光暴晒的关系，他们的黑素瘤发病率是非常高的，我们黑素瘤发病率没有西方人那么高，但随着年龄的加大，有一些其他和光损伤，光老化有关的皮肤疾病就会产生，包括肿瘤，特别常见的一种癌症，叫做基底细胞癌，还有一个人叫鳞状细胞癌，还有一种叫癌前病变的，它叫脂溢性角化，又叫老年斑，它恶化到一定的程度，是有可能转化成原位癌。

另外呢，晒伤就更不用讲，晒的脱皮，皮肤最后就敏感，在很长一段时间里，皮肤的损伤无法修复，特别是晒老这件事，久了呢，它就出现不均匀的色素沉着，变成色斑，会出现“粗”“深”“大”而“长”的皱纹，这叫光老化皱纹。

N：防晒霜上都有一个SPF值，还有PA值，它们各自代表什么？是不是说这个值越高越好？

B：当然高一些的话，它代表在相同用量的情况，防晒力会更强一些，一般来说SPF值呢，可以认为它是对中波紫外线或者叫UVB的防护能力，主要是防止晒伤。PA值，它代表的是长波紫外线，也就是UVA，对皮肤晒黑的这样一种能力，UVA就是造成色素沉着以及皱纹的主要因素。

但是两者加合起来呢，它们会形成协同效应，就是各方面的作用都会有，在日常生活中，一般会建议选择SPF25以上，PA3个＋以上的防晒产品，同时也要注意，即使你选择了一个高指数的产品，不管是防晒霜还是其他防晒产品，用量都应该足够，一个正常人的脸大约是350cm²，使用的量大约是0.7到0.8克的样子，（一角钱硬币大小）如果说我们日常生活中使用的量非常少，比如说只使用到一半或者1/3，那么就有可能完全达不到这样一个防护的效果。

N：购买防晒，需要认准哪一些标识？比如说防晒产品当中会有物理防晒和化学防晒，这两个区别是什么？还有两项相加的，它们分别适合什么样皮肤状态的人呢？

B：这个问题非常好，一般来说纯物理防晒，它主要使用的是两种防晒剂，一种叫做二氧化钛，一种叫做氧化锌，这两种都是无机的化合物，一般是做成比较细的颗粒涂抹在皮肤表面的，它可以反射紫外线，让它不要照射到皮肤，你可以想象一下，就是皮肤上有无数多个小镜子，把这个光反射回去，所以这个颗粒的好处呢，就是它不会被皮肤吸收，不会引起刺激，或者过敏，安全性就比较高。 

但是过往的技术当中，对氧化锌和二氧化钛的颗粒做的不够细的话，那涂起来会发白，有些人不喜欢这种感觉。

化学防晒剂，或者叫有机防晒剂，它就是比较透明，多数都是油溶的，也有少量是水溶的，主要通过吸收紫外线，把紫外线的能量转化成热能，散发出去，不至于伤害皮肤。

有的吸收峰，比如说对290纳米左右的紫外线有很强的吸收能力，再叠加另外一种，它对330纳米有非常强的吸收能力，把多种防晒剂组合起来，就可以覆盖从UVA到UVB整个比较长的波段，对这些紫外线都进行一个良好的保护，它的组合非常灵活。

它的缺点是，有相当多的人可能对化学防晒剂产生一些不良反应，刺激也好，过敏也好，据流行病学调查显示，这个比例大概是19%左右。如果看到的防晒剂，只是有两种或者两种之一，就是二氧化钛或者是氧化锌的话，那么它就是一个物理的防晒霜，这种就适合敏感性皮肤，或者是儿童等等皮肤特别脆弱的人去使用，化学防晒剂的话，那就是凭自己的感觉（使用是否舒服），正常的皮肤就可以去使用它。

N：聊完了防晒的产品，再聊聊我们大多数人防晒的误区。

B：防晒误区实在是太多了，我简要的说几个。

第一个防晒的误区是，很多人都认为防晒就是涂防晒霜，事实上防晒它有一个原则，我把它总结为abc，现在我希望再加一个原则叫做d，所谓a就是avoid，就是防止日光照射到。

每天日光最强烈的时间是上午10点到下午4点，如果在这期间你可以避免在户外活动，最好就是不要被晒到。

第二个呢就是block，就是硬防晒，如果要出去，可以打伞，可以戴帽子，或者选择在树荫下休息，都可以极大的减少紫外线暴露的机会，对于炎症性、长痤疮和敏感皮肤，还有玫瑰痤疮，这些比较容易受到日光刺激的皮肤来说，硬防晒具有极其重要的意义，这些硬防晒的措施，它的防晒能力远远超过市面上任何一种防晒霜，很大程度上可以避免损伤皮肤。

第三种，如果a原则不能适用，比如说要爬山，下海去游泳，做户外运动，必然有一部分身体要裸露在外面，这个时候你就要用防晒霜cream，来涂抹来补足，像是起到一个拾遗补漏的作用，但往往很多人把它作为第一选择。

最后的是diet，就是食物饮食，如果我们多摄取些含有维生素c、维生素e，多酚类，类胡萝卜素，比如说像番茄，南瓜，胡萝卜，西蓝花，紫薯，紫甘蓝等等，这类营养素含量特别丰富的一些物质、食物的话，那我们皮肤对日光伤害抵抗的能力大概能提高30%左右，饮食是非常重要的。

第二个误区，就是很多人觉得防晒霜一定要两个小时补涂一次，并不是如此。如果被汗水冲刷掉，或者被擦拭掉了，这个时候要补涂才可以。可能江湖上也有一些误传，就说，防晒剂不稳定啊，遇到光会消耗降解了，这是一个非常普遍的误解。

第三个常见的误区，就是很多人觉得防晒很重要，变得有防晒恐惧症，再加上早年的时候，江湖上有些误传，说什么对着电脑，一定要涂隔离，有辐射。我做过很多的测试，包括各种光源，led，节能灯的，还有电视的屏幕，电脑的屏幕，实际上这些光源所发射的紫外线是少之又少，很多基本上都是为零的，在这种水平下，你根本不需要去涂什么东西防护。如果在家里或者办公室里面，也会有日光直射到，肯定要防晒。

第四个误区，有很多人说涂完防晒霜之后半个小时才能出门，否则的话防晒霜就没有用，其实不是这样的，防晒霜你涂上去它就有用。像游泳啊，建议提早涂，这样的话可以让防晒霜成分充分浸润到我们皮肤表层的角质层细胞之间。

N：好的，谢谢冰寒老师。

*以上言论为嘉宾个人观点，不代表飞碟说立场