这是有奇效的减脂公式

这一期的视频里面姐夫给出一个正式版的减脂公式，按照公式来做，你就可以做到永久性的减脂成功。但是，你必须付出努力！！！

首先有两个前提：①如果你不坚持训练，再完美的训练计划都是无用功②如果你无法坚持合理的营养摄入，再完美的减肥食谱都是毫无意义。

能坚持下去的饮食方法一定是你要喜欢自己吃的食物，说到这里有的人肯定会说“我就喜欢炸鸡和可乐”。这也行啊，你可以选择零度可乐，空气炸锅炸的鸡腿鸡翅，再加上一些你喜欢的粗粮碳水和蔬菜。总之你没那么多理由。

下面列出公式：

F+C+G / 2/3

F代表Fast，也就是快捷，方便；

C代表Cheap，也就是便宜，价格低廉；

G代表Good，也就是营养合理的优质食物。

2/3的意思是以上三者不可兼得，你只能选择其中两者。

那么简单的数学排列，我们可以得到三种组合：

组合1：F+C快捷+便宜

组合2：C+G便宜+优质

组合3：F+G快捷+优质

✓组合1的典型代表就是那些高油高糖的快餐，快捷方便、便宜实惠，但是绝对不可能让你实现减脂的目标，所以这个选项绝对是排除在外的。

✓组合2的典型代表就是自己出门买菜，购买各种新鲜食材，自己加工，自己做，花的时间多，但是绝对经济实惠。

✓组合3的经典代表则是花钱购买那些预处理好的食材，自己只需要简单烹饪，或者是干脆找一个保姆帮你做菜，绝对方便！就是费钱。

总结：想要找到一个健康合理并且自己喜欢的饮食方法，你就需要付出！要么付出时间，要么付出金钱。