2021年2月28日咱家吃的啥
糖友们都知道，糖尿病并发症的发生，和血糖控制的不好，长期处于高血糖状态有密切的关系，那么究竟是什么原因造成血糖升高呢？请一起了解一下。
1.饮食上主食吃的量没有控制好，是造成高血糖的主要原因。
2.有的应用降糖药物剂量过小，血糖没有得到很好的控制，也会引起高血糖。
3.喝饮料、经常吃含糖量高水果、常吃一些小食品、运动量少、肥胖等，过多的吃含糖分比较多的食物，不仅仅会引起肥胖，还会导致血糖升高。
4.情绪或者是精神上的压力比较大，会导致身体里面的环境紊乱，使血糖升高。
5.经常性的喝酒。喝酒会减少饮食，酒精的吸收和代谢是比较快的，不能够长时间的维持血糖水平，会导致血糖高。
6.牙龈疾病会让血糖升高，不要小瞧牙疾病的隐患，它有引起全身炎症的风险。
7.失眠、熬夜休息不好，也是诱发血糖升高的因素，它会刺激体内的升糖激素分泌增多，引起血糖不稳。
8.冬天寒冷刺激肾上腺素分泌变多，肝糖原输出增多，肌肉对葡萄糖摄取减少等多种因素造成的。要适当减少主食的食用量，并增加检测血糖的次数，以保证血糖的稳定。
9.要少吃高脂肪高热量食物，尤其是尽量不吃肥肉，它会加重胰岛素抵抗。
10.坚持每天吃早餐，如不吃早餐会影响胰腺 β 细胞功能的发挥，对血糖稳定带来隐患。
只有保持血糖的平稳，才有助于减少糖尿病并发症发生的几率。
早餐：
-混合面馅饼，42克（面粉重量。面粉：小麦面、玉米面。馅料：芹菜、瘦猪肉。）
-卤牛肉，83克
-煮鸡蛋，56克
-上海青炒胡萝卜，174克
-拌鲜姜丝，14克
-青菜汤，1小碗
午餐：
-二米饭，155克（熟米饭重量。米：大米、小米。）
-白菜炒木耳，168克
-鸡肉炒青椒，162克
-鸡蛋汤，1中碗
晚餐：
-二米饭，158克（熟米饭重量。米：大米、小米。）
-白萝卜炖黄豆，171克
-杏鲍菇炒青椒，175克
-自制豆浆，1中碗
两餐之间加水果，111克（水果重量。千禧果、苹果。）
