【减肥日记】Day43

饮食记录📝

早餐🥣：半个蒸小莴瓜➕一个蒸鸡蛋

午餐🥣：一包高纤消化饼➕米汤*N碗➕两个鸡蛋

运动🏃🏻‍♀️：Keep14.2Km ➕ 仰卧起做300（中午110➕晚上190）

昨天走路的时候跑了几次，比较猛，直接导致今天真的腿疼，大腿疼，又一次的内心挣扎之下走出了家门，熬过前面五公里就好了很多，回来继续做仰卧起做的时候腿也是疼，连带的腰也酸酸的，然后在瑜伽垫上面铺了毯子继续做。减肥真的不是人干的事情……无数次后悔干嘛吃这么胖的第N天，依然含泪坚持。

早上起来上称没有掉体重，但是还好就觉得也没涨很多，基本上很稳定。就还挺开心的。

现在慢慢地体会到了坚持的不容易，当然也享受着坚持带来的美好。毕竟穿漂亮的小号衣服的快乐真的比吃一顿大餐更让我内心愉悦幸福。女孩子嘛，总是爱美的。

很多人会私信问我我走路的事情，我想在这里谈一下，我觉得运动方式和运动量这个东西因人而异，每个集美如果要减肥的话，尽量找到适合自己的运动。

我每天走路两万步是有以下几个因素促成的。

1、遗传因素：我的爸爸超级能走路，而且走路很快。我从小生活在乡村，我们家很早之前是放羊的，而且有羊群很多年。所以每天要跟着羊群走很远的路，还有不少山路，但是根据我妈妈的说法，我很小就能坚持下来，跟着我爸爸放羊，一走就是几个小时。也不嫌累。

2、身体因素：小的时候我比较瘦小，体弱多病的那种，打针输液家常便饭，然后上高中，高一体检我还是78斤，全班最瘦的那个小不点儿。高中是私立的，管饭，而且有一丢丢偏贵族学校，学校食堂的饭很好吃，各种菜色、汤、面条都可以选择，一个礼拜都不重样儿。我可能也是发育晚，然后开始饭量大增，个子一个学期一个变化，长得非常快。伴随着长个子，体重也飙升。高三毕业的时候，差不多就110了（那时候个子长高也看不出来胖很多）。上大学的那个暑假，饭量也很大，然后大学开学的时候差不多117，就完全变成个小胖子了…… 😂但是这也奠定了后期我的身体很健康，甚至有点强壮，以前跑八百喘得不行，大学第一次体测，我们班56个女生，我跑了第二名，当时都震惊了🤯我自己，基本上第一圈还是带着所有人一起跑，后来还参加运动会，去田径队训练啥的（那个时候的训练可比现在我这个运动量大多了，都坚持下来了）

3、循序渐进：其实过年之前每天工作基本上也没有运动量，步数也就2000多。过年期间疫情影响也没有出过门，运动量也很少。是后来疫情稍缓，我在小区楼底下刚开始走个三公里都费劲，然后慢慢每天加一点点，后来累积起来的，才会越来越习惯这样的运动量（甚至如果有一天没有走到这样的运动，身体还不舒服的想跑跑）

所以我在这里希望大家能够积极找到适合自己的运动方式。我也不希望我每天这样的运动节奏给大家带来一些小误会。还是要适度锻炼，把握自己的节奏，身体健康是第一位的。