亲密关系的维持和修复||《亲密关系》（第五版）阅读笔记（十四）

一、亲密关系的维持

关系的维持主要是人们为了维系伴侣关系而采取的有策略的行动。维持关系的主要策略是忠诚于关系和满足于关系。

1忠诚于关系

当人忠诚于亲密关系时，在认知上会产生：

（1）相互依赖，会将自己视为包括自身和伴侣在内的更大整体中的一部分，日常也更多的意识到自己和伴侣生活的交织，更多地用“我们”取代“我”。

（2）积极错觉，理想化且尽可能以最好的眼光看待彼此的亲密关系。这种玫瑰色的知觉能让伴侣偶尔的过失变得更容易接受。

（3）感知优越，认为他们的亲密关系比其他大部分的关系都要好。这种认知让伴侣关系看起来更特殊。

（4）贬低替代选择，蔑视那些具有诱惑的会将其从现有亲密关系中吸引走的人。忠诚的伴侣可以愉快地欣赏对他们关系无法造成威胁的人物，但会找理由低估那些实际上会损害爱情关系的周遭具有吸引力的替代选择。

忠诚于亲密关系的伴侣在行为上会表现出：

（1）牺牲意愿，愿意为亲密关系作出个人牺牲。

（2）鼓励伴侣成为他们想成为的人，支持伴侣学习技能自我成长。

（3）顺应，忍受伴侣的一些不太严重的苛刻对待，是一种主动的自我控制，避免以类似的方式对伴侣作挑衅反应。

2满足于关系

人会适应幸福，当美满的亲密关系持续久了，人就容易习惯这种幸福，认为它是理所应当的。所以，满足于关系的人则时常关注伴侣的付出、关心，并有意识地注意到亲密关系中美好的一面，将这些认识和情感以感恩、感激的形式给到伴侣回应。满足于关系的伴侣也会无视替代选择，很难意识到自己在替代关系中可能得到的好处，也不关心替代伴侣。

创造令人满足的亲密关系的方法有：

（1）共同创造新异体验，和伴侣一起学习新事物、进行具有挑战性的令人兴奋的活动。

（2）鼓励开放和自我表露，分享自己的想法和情感，也以开放、接纳的姿态邀请伴侣进行分享。但同时，也尊重彼此的隐私和独处需要，避开一些越界话题。

（3）公平分担任务，在各自的角色与任务中公平担责。

（4）为伴侣提供足够的支持。

（5）作出承诺、保证，强调忠诚，暗示这段关系会有美好的未来。

二、亲密关系的修复

当关系除了问题，可以做婚姻情感咨询。

（一）认知行为取向的治疗

1伴侣行为治疗

伴侣行为治疗关注夫妻当前的交往，并努力用更亲切和慷慨的行动取代负面和惩罚性的行为。夫妻行为治疗会给伴侣传授沟通技能以帮助他们表达关爱，冷静地处理冲突，鼓励他们做对伴侣有益的事情。

2伴侣认知行为治疗

伴侣认知行为治疗认为，人会将过去关系中习得的问题式思维自动带到当前的关系中，因而需要改变人们思考与评价伴侣关系的不同方面。强调伴侣的选择注意，即关注到某些事而忽略另一些事情的倾向，让伴侣形成更合理的期望、更宽容的归因和更有适应意义的关系信念。在该治疗中，伴侣需要学会监测自己的想法，积极思考负面行为的归因，识别挑战不现实的信念，列出对亲密关系结果所持有的支持与反对的理由。

3伴侣行为整合治疗

伴侣行为整合治疗意在让伴侣对不可避免的烦心事采取适应性的情绪反应。伴侣行为整合治疗通过共情参与技术让伴侣学会不带责备或怨恨地表达痛苦，通过整体式超脱理性描述事件，通过宽容性建构排练分析负面交往模式，鼓励伴侣放弃改变对方。

（二）情绪取向关系治疗

情绪取向关系治疗通过增进伴侣的依恋安全改善亲密关系，关注伴侣在寻求依恋需要满足的过程中体验到的情绪。该种疗法尝试识别情感沟通中适应不良的循环，重新建构交往，从而让伴侣能安心、安全地交往。在情绪取向关系治疗之中，第一阶段是识别沟通中存在问题的冲突模式，让伴侣团结在一起解决问题，探索未得到满足的接纳和安全需要。第二阶段，伴侣建立有建设性的交往新模式，承认对方的需要并提供更多的保证和安慰。第三阶段，伴侣排练和加强对彼此的回应，依靠新建立的安全感寻求解决老问题的方法。

（三）顿悟导向的治疗

精神分析强调，人会在不自知的情况下背负过去关系中留下的无意识伤害和创伤，这会影响到当前的关系。人在选择伴侣、对待伴侣时，常常受到无法意识到的、未满足的需要影响，这些无意识冲突来源于个体成长家庭中或先前的爱情关系中。

顿悟导向伴侣治疗强调个体的易受伤性，尝试帮助人理解他们在过去的关系中建立的个人习惯和臆断是如何给当前的关系制造麻烦的。换而言之，亲密关系的不满起源于伴侣们在以前的关系中遇到的困难。顿悟导向伴侣治疗通过情感性重构，让伴侣重新想象或经历过去的亲密关系，从而努力辨识与过去伴侣冲突时表现出的主要情感和应对风格，努力理解过去的关系和现在问题之间的关联。

来源：《亲密关系》（第五版）