【前言】

继续运动，出门工作啦啦啦(～￣▽￣)～

【正文】

周一

30分钟  🚶[FITSEVENELEVEN]-家庭锻炼_ 30分钟。舞蹈锻炼 _ Tanju 欢快的25分钟舞蹈风健身操

40分钟 走路🚶【 Up to the BEat Fit】家庭走路合集，不定期更新，节奏感强，契合的背景音乐，初级入门大基数间歇休息适合~~

60分钟 走路🚶【 Up to the BEat Fit】家庭走路合集，不定期更新，节奏感强，契合的背景音乐，初级入门大基数间歇休息适合~~

周二

50分钟 走路🚶[Dhruvi Shah Dance]宝莱坞舞蹈健身锻炼在家

20分钟骑行

40分钟走路 🚶[FITSEVENELEVEN]-家庭锻炼_ 30分钟。舞蹈锻炼 _ Tanju 欢快的25分钟舞蹈风健身操

周三

50分钟  🚶30分钟无器械燃脂全身有氧HIIT 【Heather Robertson】30分钟无器械燃脂全身有氧HIIT-二

40分钟骑行🚲

40分钟  🚶30分钟无器械燃脂全身有氧HIIT  

周四

40分钟  🚶30分钟无器械燃脂全身有氧HIIT  【 Up to the BEat Fit】家庭走路合集，不定期更新，节奏感强，契合的背景音乐，初级入门大基数间歇休息适合~~

骑行🚲40分钟
30分钟  🚶Walking Workouts

周五

60分钟  🚶30分钟无器械燃脂全身有氧HIIT 【Heather Robertson】30分钟无器械燃脂全身有氧HIIT-二

60分钟 走路🚶[Dhruvi Shah Dance]宝莱坞舞蹈健身锻炼在家

周六

50分钟 走路🚶[Dhruvi Shah Dance]宝莱坞舞蹈健身锻炼在家

还是挺有趣的，不难

30分钟 走路🚶 [Bombay Jam]-30分钟在家宝莱坞锻炼

60分钟  走路🚶[Afrifitness]YouTube转载运动合集/非洲舞蹈风格运动

周日

30分钟  🚶 【MadFit】一首歌的运动（腹部，全身，腿部，手臂），3分钟左右，不定时更新

40分钟 走路🚶[FITSEVENELEVEN]-家庭锻炼_ 30分钟。舞蹈锻炼 _ Tanju 欢快的25分钟舞蹈风健身操

50分钟  🚶[Bailayzumba María Carvajal]-50分钟舞蹈有氧运动

【后记】

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