消除焦虑最有效的办法

消除焦虑最有效的办法：

1.分清你焦虑的是事实还是你的想象。

比如你失业了，于是你焦虑于自己要穷困潦倒，再也买不起衣服，要度过很长一段时间的空窗期了，但事实是你可能还有足够6个月的生活存款，你虽然丢失了一份工作，但是你拥有了一定时间的自由，你可以趁机赶紧恶补功课，把自己之前一直没学会的技能点补齐，甚至可以考虑尝试换一种人生和生活方式，不要为未知感到恐惧，先过好当下；

2.你可能之前的欲望实在是太多了，又要保持美丽优雅，又要奋发图强先人一步，刘墉在教育自己的哈佛儿子的时候也告诉他，在哈佛这样的精英聚集的地方，大家智商都差不多的时候，关键就在于选择和取舍，work、play,sleep,你只能选择俩；列举你的目标和在乎的事，把可以舍弃掉的一项一项划掉，只留最后一项，然后只应付一项，等到你已经游刃有余百无聊赖了再去加；

3.你的焦虑来源可能是你的家人，你的朋友，你的同事同学，一切跟你过从甚密的好人，他们没有故意想要伤害你，但是你就是被他们的话语或者光芒刺伤了，这个时候你要物理隔绝他们一阵子，把自己关起来，躲远点，谁也不要理，先让自己修复好了再回来；

4.假定你明天就会面临死亡，倒推回来今天的一切还重要吗，别人的评价和别人的想法还重要吗，你自己对自己的评价又是怎样的呢？我们的人生可能就是一场大型RPG游戏，你又怎么知道自己就是被主宰设定成的这样，一切凭啥都要怪你自己呢，忘掉一切，忽略一切，你要自己接纳自己。

5.试想一下如果有个人想要讨好你巴结你，让你心软答应他任何事，他要怎么做才能取悦你。然后找到自己的欲望，自己去满足一下自己，我们的焦虑常常是求而不得，但是这权利不一定在别人手里，改变能改变的，控智能控制的，有掌控感的人是不会焦虑的。