记忆课：回想法

可以拉到最后，直接看实操例子。

记忆课

一、基础

研究记忆最成熟的成果莫过于艾宾浩斯遗忘曲线：

 

第一个以往高峰在20分钟，约遗忘全部的42%

第二个遗忘高峰在1小时后，约遗忘全部的56%

第三个遗忘高峰是8-9小时候，约遗忘全部的64%

第四个遗忘高峰是1天后，约遗忘全部的67%

第五个遗忘高峰是2天后，约遗忘全部的72%

第六个遗忘高峰是6天后，（已经差不多一周7天了）约遗忘全部的75%

第七个是30天后，约遗忘全部的79%

   图表各大网站可取，打印出来贴在桌角，可以时刻提醒自己去复习。

二、分析

可以看到前面四个高峰只在一天内发生，所以要记住一个记忆极限单位（这个在结合个人实际才能得出），最好是在这四个遗忘高峰发生的时候进行复习。

请先百度搜索“工作记忆”了解相关。

{记忆极限单位（与人脑的工作记忆有关）：一个人在五分钟能大致记住50%（模糊轮廓），10分钟能完全掌握（100%）的最大记忆量，因人体质而异，普遍情况是：

语文：3个字（幼儿），5个字（小学），7个字（初中），一行绝句（10个字），一行律诗（14个字），一段必背文章（150个字-200个字）

文科（政史地）：一段必背概念（100-200个字）

英语：3个一组的单词，5个一组的单词，7个单词，10个单词（所以不建议一个早读背完整个单元的英语词汇，因为超出极限）；一个固定词组搭配；一段长难句：由一个主句，一个从句构成。

（文科的记忆反应的是最基本的记忆水平，与理科需要抽象分解，推理，联想的记忆不同。）

数学：一个不超过十个字母符号的公式：勾股定理，函数的求导公式，链式法则（三角函数的诱导公式难记是有原因，因为大脑记忆最佳单位是3，5,7个字符。而三角函数太多字符了。同样还有对数的换底公式，对数运算公式，圆锥曲线的二级结论，这些内容单个公式就有3个记忆单位以上）

化学：半个方程式（对于不会配平的人来说，记住整个化学方程式确实有点费解，记住半个可以后面半个自己推导。）一个完整方程式大约是4-5个记忆单位：包括左边（1.5个单位），右边（1.5个单位），反应条件（1个单位），反应现象（沉淀，气体，变色）（1个单位），其他（1个单位）

物理：多数公式在记忆极限单位范围之内

生物：一段必背文字概念（100字到200字），氧化还原与光合作用的公式（生物的化学方程式和化学方程式不同，可以不进行配平。）

以上是一个极限记忆单位的描述，具体个人操作可尝试加大或减少，以5分钟到10分钟内能轻松背下，自己不感觉辛苦为标准}

  但实际情况比曲线要复杂：1因为学生平时上课是45分钟或40分钟一节课，这时候卡在第一第二个遗忘高峰之间，所以每次下课都必须快速闪过这节课课前记忆了什么，这是第一步。每两堂课到达第三个遗忘高峰，所以每两堂课的时间复习一次。而每个上午，每个下午，每个晚自习，刚好在第四遗忘高峰，可以在早读前，中午，下午放学前，睡前几分钟来进行记忆复习。

要准确提高效率，实际操作住抓前面五个遗忘高峰进行复习！因为一两天能记住并且记牢一章书的概念（不分文理语数英，这个在教材编辑的时候就已经准备计算好了学生的记忆量。按章节顺序划重点段落进行记忆即可），等到每个星期的周末（第六个高峰出现时）可以将前面记住的连成一串进行回想（次序的重要性和回想想，后面有详解。）

尤其注意在第六和第七遗忘高峰之间，每两天就重复一次从第一到第五的高幅度遗忘过程，所以，每两天都是要复习此前所有已经记忆过的内容

小操作：

闪过：1怎么做：打开书本，复习极限记忆单位讲求目光快速闪过（无需读出声音，脑中重现未能回想起的概念即可。）

2 要求：心中极速默念（或目光扫过）要求对一个个人极限记忆单位的学习时间停留时间不超过十秒，最多不超过30秒。

3然后合上书本，立刻进行回想默念三次以上。

4限定：仅在试图回想失败（无法想起来）时快速进行。

5闪过要重复多次：例子（衡水中学视频中的学生对着小册子疯狂重复念读一个概念，看起来像得了神经病，实际上深得重复加强记忆的诀窍，经过10此以上的念读，一个概念可以快速记住。回想法中的闪过也需要多次重复来增加效率。）

 

 第七个遗忘高峰（一个月之后）只是参考坐标，可以用来进行一次大检查，检验前面记忆一个月的成果，而不能真的从第六遗忘高峰等到第七遗忘高峰才去复习。在第七遗忘高峰之前，就应该每7天大复习一次（每周新记忆内容大约三到四个章节）。

二

核心内容：回想法

如下图所示，人在视听说的时候只应用到了人脑管理视听说的小片区域，但在回想的时候却把视听说还有思维（包括推理，计算）的区域也启动了。

  记忆时，尽可能让运用大脑的个区域，可以帮助记忆：因为这样记忆就驱动了视-听-说-思的脑域连接，回想的时候相当于一个记忆单位进行了四个区域的复写，有了四个备份。当考试的时候回想起来就能更加准确全面。最重要的是：回想过程，完美演习了考试时从脑中提取记忆过程，每次回想都是在模拟考场抽取知识点，公式的演练。

 

 

要求

回想法要求：

1讲究的是随时可进行，可以利用边际时间进行回想，实在想不出来才打开教材，知识手册去看一眼，然后立刻盖上，继续脑中回想。

2回想时间越短越有利，重复次数对于记忆的帮助大于持续记忆时长。

  （错误例子：很多人喜欢长时间盯着一页纸去全背下来，实际上是效率最低的记忆方法）

3次序：有次序的记忆比没次序的记忆要牢靠，比如生物一章书需要记忆大概6-7个记忆单位（6-7段话），如果只是散乱记住，在考试的时候很难展开思维，组织答案（这点对于大记忆量的文科尤其突出。）英语一页单词，能够从第一个回想到第十个，这绝对比散乱记忆要稳固。因为记忆细胞是连续排列的，每个章节所有极限记忆单位连起来正如一串珍珠连起来，同理，每个章节的小珍珠串也可以炼成一本书的一串大珍珠链。

参考例子：《你凭什么上北大》的作者贺舒婷，她就是一本书把概念从头到尾能背一遍，正如文中写到：高中五本历史书我翻来覆去背了整整六遍。

回想法的最高境界：把单个科目所有书本需要背的概念，公式定理，按照每本书到每个章节，可以从头到尾背一遍。

 

关键点总结：

记忆极限单位，

时间节点：

第一周期:（第一天内：课间，早读前，中午，下午放学前，睡前，起床后；第二天，第七天；）

第二周期，第三周期，第四周期（第30天验收）

闪过（10秒内复习一个单位，仅在回想失败后进行）

回想法，

默念（记忆）重复次数大于时长，

次序

 

实践操作：

示例一：（入门级，特详细）

一章书内所有概念分别标为ABCDE……，它们连在一起称为此章书的∑=A+B+C+D……。一本书所有∑之和为△=∑1+∑2+∑3……

针对概念A（此前没背过，不熟悉，陌生的概念，你最需要背的那些知识点），记忆每一步为A1，A2，A3，A4，A5，A6，A7，A8，A9。其他概念同理，用符号B，C，D，E……表示。

A1：第一天熟悉A：抽一个任意时间：5-10分钟记忆一个或半个公式，或100-200字段落。（第一步必须排除杂念，全神贯注）

A2：第二天早读前回想A，回想失败立即闪过A（）

A3：早读中复习其他概念X，其他书的∑，偶尔闪过看下A

A4:第一节课下课十分钟，尝试回想A，（闪过A）。回想成功说明已经记忆牢靠，不必闪过。

A5:上午每节下课十分钟，再尝试回想A ，（闪过A）

上述五步，难度最大，因为这是遗忘最剧烈的时间内，你在和50%左右的遗忘率做斗争，能在这些时间点养成回想（闪过）的习惯，记忆力效率肯定最高。（有的人只是一开始记了一个晚自习，但往后两天内不按照遗忘节点去复习，很快就会全忘了，）

A6：中午饭前或者饭后先回想A，后闪过A

A7：下午课前先回想A，后闪过A

A8：下午课间回想A，闪过A

A9：下午放学前回想A，闪过A

A10：晚自习前的饭后散步时间回想A，闪过A

A11：晚放学后回想A，闪过A

A12：第二天任意时间回想A，闪过A

A13：第四天任意时间回想A，闪过A

A14:第七天任意时间回想A，闪过A

实际上，进行到A9的时候就已经刻进脑中一般清晰。个人可以在A10-A14期间进行对概念B的B1，B2，B3…，对概念C，D，E的记忆可以与前面A，B进行重叠，不是单单把A记了一个月的时间。需要对单个A进行到A14，这是记忆力低下者的情况。

一个人在记住一章书适宜的时间为一周左右，因为中学多个科目一起记忆，会互相挤压时间，可以采取分散记忆：在较长空余时间{早晚读（早晚读时间较长），下午放学后和回校的路上时间，睡前  ，这三个较长边际时间，内回想各科小章，回想失败后，找到课本闪过。

示例二：（熟练级，可不必严苛执行示例一）

如示例一去做，只是初学者的训练。（没人会只记住一段话然后去复习一周这么弱小的。）

熟练回想之后，需要材料是18个书签：对应六个科目，每科三个。

单个本书：

一号书签插在单个需要记忆的课本放在记住一周以上页面

二号书签插在记住不超过2-4天的章节页面

三号书签插在当日刚熟悉的章节页面

做法：每次回想三号书签位置的极限记忆概念（不止一个），闪过一号，二号书签的概念。（三回，一二闪）

示例三：（回想习惯已成，可收放自如）

养成经常不看书即回想的习惯后，可以在任何时间（课前饭后，散步睡前）进行回想（闪过）。内心只剩下回想+闪过的行为。此时回想法已经大功炼成，应该把晚自习，周末自习这种大块时间留给刷题，总结坑（考点），答案模板之类事情。

 

 

一个月记忆的验收标准：

①周标准：

一个星期在周七时，能将单本课本至少两章内容从头到尾脱离书本背下来。∑=A+B+C……

实际上是多个科目进行记忆，每个科目都要至少记住两章。

检验时间选择空闲较多的周七。

 

②月标准

根据一个星期可记忆两章节，一个月至少记忆一本书（实际一个科目可多本书同时进行记忆）

可在一周某个空闲日，在合上书的情况下，将整本书需要背的概念集合：△=∑1+∑2+∑3……，在合上课本的情况下回想，从头到尾背一遍。

比如：单个语文课本所有需要背的古诗文从头到尾背一遍

英语书背后的单词从头到尾背一遍

文科单本课本，化学单本课本，生物单本课本

数学单本课本（公式定理，适用条件）

物理单本课本（最少，可最快完成）

 

 

 

 

 

特殊技巧：幻想法

记忆大师用的是想象力，而不是记忆力，十副扑克牌打乱顺序，然而，事实上这些牌编成了奇怪的故事。越是奇怪，越容易记住。

典型例子：ambulance俺（am）不（bu）能(lan)死(ce)

20210217（三稿）

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