2022年5月8日咱家今天吃的啥
《中国居民膳食指南（2022）》中提出八项准则，其中“会烹会选，会看标签”的准则，对于加强人们身体基本营养，提高免疫力有着重要作用。
随着生活节奏的加快，在外就餐和选购外卖成品菜肴的人们越来越多，很难控制饮食成分与配料含量。
《中国居民膳食指南（2022）》引导人们回家做饭，合理选购食物，体会烹饪的乐趣，享受家庭幸福。
会看标签，多了解各类食物的营养价值，尽量挑选新鲜的、营养高的食物，并学会阅读食品标签，选购比较健康的包装食品。
会烹调，希望每个家庭能认真规划一日三餐，更好地减盐、减油、减糖，做到平衡膳食，让身体更健康。
早餐：
1.杂粮馒头，55克（面粉重量。白面、玉米面。）
2.红椒包菜丝，150克
3.拌鲜姜丝泡菜，17克
4.煮鸡蛋，55克
5.豆渣菜汤，1中碗
午餐：
1.杂粮米饭，143克（熟米饭重量。大米、三色糙米。）
2.莴笋炒木耳，165克
3.胡萝卜炖肉块，187克
4.自制豆浆，1中碗
晚餐：
1.杂粮馒头，55克（面粉重量。白面、玉米面。）
2.青椒炒豆腐丁，150克
3.虾皮炒上海青，175克
4.豆渣菜汤，1中碗
两餐之间加水果，110克（橙子重量。）
