从零开始-篮球教学-运球、上篮、投篮、弹跳、战术
运球-单手运球
1.双脚距离必须比肩稍微宽一点
2.放低臀部
3.背部想象有钢条一样
4.想象坐下但不能太低，至少比防守者低
5.手肘用力带球
6.下巴比肩高而不是比胸高，始终观察全场
运球-原地运球
球可出现在侧面也可出现在左前方或右前方
1.用手指尖把球拍向地板
2.先在侧边拍球10次
3.再在前方拍球10次
4.再换手
运球-原地胯下运球
肩膀要正朝前方使得载同一条直线上进行训练
保持脚朝正前方
1.开始运两次球使得球从胯下穿过且脚不动（10次或20s）
2.开始运一次球使得球从胯下穿过且脚不动（10次或20s）
2.开始运一次球使得球从胯下穿过且脚移动（10次或20s）
运球-单手内外运球
改变防守者的姿态
1.手放在球的顶部
2.不用手托着地用球划一个圈
3.先慢慢做后加快速度
4.可以使用小球抓握来增加时间限制
运球-单手极限运球
锻炼带球技术
不断保持高速运球
1.确定极限次数
2.拍打相应次数并换手
3.回到初始手时减少极限次数
运球-双手双球探步
把单手运球的动作用双手双球再做一次
1.带球做出各个方向的探步持续30秒
运球-双手双球V字运球
把单手运球的动作用双手双球再做一次
1.轮流用两个球作出内外运球
运球-双手双球crossover
球要低于膝盖
1.先在地上进行交换练习
2.上手带运球交叉练习
3.上手不带运球交叉练习
4.加快速度练习
运球-双手双球胯下运球
一球运一球跨运且不会交替
1.先在地上进行交换练习
2.开始双球胯下运球
3.尝试剪刀式运球
运球-直线绕障运球
在练习过程中尽量做到全速模拟
1.带球跑过椅子
2.小跳一步停住
3.以任意一脚为轴转身
4.持续来回至三次
5.完成所有动作后马上跑到罚球区顶部
6.绕过椅子跑向篮筐将球投入
7.得球后马上带球返回
