第11天（晚）三餐都吃“麦当劳” 能撑到100天吗？将付出什么代价

10块鸡块配冰炫风和一杯绿茶

6號餐配D餐

我今天的晚餐点是麦当劳的10块鸡块配冰炫风和一杯绿茶。这是一个经典的麦当劳餐点，让我感到很满足。

首先来说说10块鸡块，它们非常酥脆，里面的肉质也很嫩滑，加上搭配的甜辣酱，口感非常丰富。我一口接一口地吃，不禁感觉真是太好吃了。

接着是冰炫风，这是我最喜欢的甜点之一。它的口感非常绵密，非常适合在吃完咸食之后享用。加上香浓的巧克力酱，真是让人垂涎三尺。

最后是绿茶，清爽的口感让人一下子感觉到身体被焕然一新，消除了吃太多油腻食物的不适感。

总的来说，这道餐点真是让我意犹未尽，非常好吃！如果你也是麦当劳的爱好者，我非常推荐你试试这道经典餐点。

晚餐摄取~

     热量 1061大卡

     脂肪 53克

     饱和脂肪16.3 克

     反式脂肪 0.1克

     糖 41.8克

     钠 1181.2毫克

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今日麦当劳两餐摄取~

   热量1757 大卡

   脂肪 82.5克

   饱和脂肪23.9 克

   反式脂肪 0.1克

   糖 47.7克

   钠 2256.6毫克

(热量)一般成年人一日吸收的热量在1800至2400大卡，大约相当于7500到10000千焦耳，太多或太少都不健康

(脂肪)世界卫生组织（WHO）及联合国粮食及农业组织（FAO）建议健康人士的脂肪摄取量应限制于每日总能量摄取量的百分之15至30，其中饱和脂肪不可超过百分之10，而反式脂肪不可超过百分之1。

   假设一个人每天的能量摄取量为2000千卡，由于每克脂肪提供9千卡能量，所以他的膳食脂肪摄取量便应限制于不超过65克，其中饱和脂肪不应超过22.2克，而反式脂肪不应超过2.2克。

健康警示

所有种类的脂肪，如果大量摄取的话，都会导致过重甚至肥胖；但饱和脂肪和反式脂肪，更会令血液内的胆固醇水平上升，从而增加患上心脏病的风险。

(糖)含糖饮料，添加糖摄取量就容易超过每日上限参考值。若每日摄取2000大卡，添加糖摄取应低于200大卡，以1公克糖热量4大卡计算，每日添加糖摄取应低于50公克。

(钠)每日钠总摄取量不宜超过2400毫克（即6公克盐）饮食中的钠盐摄取过多是造成高血压的主因之一