最懂你心的UP课代表来啦！ 👍👍

久坐下肢拉伸12min｜排水肿，不粗腿｜改善久坐下肢淋巴循环✊✊

💗💗目录：

1️⃣ 运动须知

2️⃣ 跟练动作

1️⃣ 运动须知

💪运动时长：12分钟

💪运动类型：下肢拉伸

💪训练部位：下肢

2️⃣ 跟练动作

💪双腿左右倒向地板

💪单膝撑起身体，手臂和脚保持一条线衍生

💪下犬式+猫式脚尖掂地

💪曲手肘挤压腿部

💪左大腿臀部拉伸

💪手臂向前伸展，拉伸背部

💪横跨大腿，牵拉背部，压低手臂

💪尝试伸直右腿

💪右腿倒向左边