送到长辈心坎上的礼物 | 今年年货这样买

保健品

态度：意识到保健食品它只是一种补充，并不是用来治病的。也不适用于你期待通过吃这些保健品来更长寿，来预防慢性病。甚至是如果你本身是一个比较健康，日常起居非常合理的，饮食非常均衡的人。其实你没有必要去吃保健品。

首先由于老年人常常没法通过多样的均衡的饮食，那么他的摄入量减少了。微量营养素容易缺乏，所以吃一些复合型维生素矿物质补充剂

维生素D

对于老年人，由于胃的功能下降，那么大概有10%~30%的老年人，可能会有萎缩性胃炎。他的胃秘素的分泌会受到影响。维生素B12吸收也会出问题。所以常规我们建议50岁以上的老年人每天可以吃一些维生素B12的补充剂。而且他的剂量其实非常的安全。你可以吃大概24微克的膳食剂量，吃多了也没有什么危害。

钙

从骨骼从心血管健康角度。保证钙还是很有必要的。一般我们建议大概要满足1000mg钙的摄入。多一些的话，1200mg都是可以的。那么这个大约相当于你每天通过饮食要喝两包奶，再加上大量的蔬菜。如果你吃不够的话，可以吃钙剂

蛋白粉

其实我们常规一般的普通成年人可能肉吃的挺多的。是完全不需要吃蛋白粉的。

但是对于老年人来说，他有肌肉衰减综合征的风险，还是建议保证的。大概每天可以吃30g左右的蛋白粉，只要他本身没有一些肾功能等等问题，就是可以的。如果要是他能够深入摄入充足的牛奶，鸡蛋，鱼类，大豆制品及肉类的话，这些都是很好的蛋白质来源。