好吃饱腹的减脂餐，咖喱鸡排杂粮饭～鸡排酥嫩香浓好吃真吃不够

咖喱鸡排杂粮饭

食材:

鸡胸肉，土豆🥔，胡萝卜🥕，洋葱🧅，咖喱

做法:

1、鸡胸肉横着切开🔪别切断，加一点点小苏打涂抹均匀腌制半小时⏰

2、把鸡胸肉用清水揉洗干净，加一勺🥄生抽，一勺料酒，少许盐，黑胡椒，少许橄榄油腌制一下😃

3、两勺面粉，两勺🥄半淀粉，一点点小苏打混合，给鸡排表面裹上粉，放空气炸锅🔥200度炸20分钟，中间翻一次面

4、土豆切块，胡萝卜🥕切块，咖喱切小块，起锅热少许油，放入洋葱炒香，放入土豆🥔，胡萝卜翻炒均匀，加一块咖喱，清水淹没过食材煮开，煮浓稠即可🥣

5、杂粮饭:大米加藜麦加小米

6、把杂粮饭和咖喱，鸡排组合在一起就可以啦~

😃