睡前少做这五件事，助你轻松入眠！

现在有很多朋友因为生活节奏快、压力大等等原因，有入睡困难的问题，睡前少做下面这五件事，或许能帮您改善睡眠。

第一，睡前不要做剧烈的运动，睡前过度的运动会导致心肺负担加重，心跳加快，使大脑处于一个兴奋的状态，难以入睡。

第二，睡前别吃夜宵，晚饭也别吃太饱。食物堆积在胃肠中会产生饱腹感，血液也会大量地供给到胃肠，大脑很容易出现缺氧缺血，不利于入睡。

第三，睡前别喝酒，咖啡、浓茶。这三种饮料都会刺激大脑神经，让人处于兴奋状态，导致入睡困难。

第四，睡前别玩电子产品。很多人喜欢睡前玩手机或者玩电脑，越玩越想玩，越玩脑子越清醒，想睡都睡不着。

第五，睡前别胡思乱想。关心、牵挂的事都会让大脑持续的思考，精神紧绷，导致入睡困难。

做到以上这几点，还你一个好睡眠。不过，需要注意的是，如果长期入睡困难，还是建议您尽快就医，寻求专业的帮助。