Mcpee γ-氨基丁酸胶囊：长期睡眠质量差？你需要知道这些

良好的睡眠质量是身体健康状态的表现，现代人因为生活方式的改变，生活节奏加快，生活压力大等各种原因，睡眠问题已成为了一个很普遍的问题，越来越多的人因为睡眠质量问题饱受折磨。

早早放下手机上床准备睡觉，却翻来覆去怎么难以入睡；半夜总是一点点动静就会惊醒，醒了就再难入睡；睡眠浅，夜长梦多，睡不安稳......这是不是你？晚上睡不好，白天顶着两个大黑眼圈，无精打采，疲惫不堪，记忆力日渐下降，身体状况越来越差，严重影响正常生活，所以睡眠质量问题也不容忽视，需要及时重视！

那么睡眠质量差的原因一般原因有哪些，又该如何做来提高我们的睡眠质量呢？

习惯性的熬夜是导致睡眠质量差，失眠的常见的原因之一，很多的人由于工作、生活等原因不得不经常的熬夜，一旦熬夜形成了习惯，就会引发失眠的情况，因此大家在熬夜之后要尽早的睡觉，以补充身体的消耗，以恢复身体的体力、精力。

现在的人工作压力、生活压力等都很大，精神总是处于紧绷的状态，很多的人对一些事情或是家人等顾虑的过多，久而久之导致自己变得沉闷不语，情绪低落，精神紧张，焦虑。就会很难入睡，做梦增多，睡眠变浅。建议大家在日常的生活中要保持良好的情绪，尽量放松自己，不要想的太多。

很多的人白天比较忙，不能按时的吃饭、顾不上喝水等，一旦晚上闲下来，容易吃的过饱、喝水过多，因而夜间经常的起来，或是晚上吃些酸性的食物、喝浓茶、喝咖啡等导致大脑比较兴奋，也会影响睡眠，出现失眠等情况。所以饮食需要规律一些，晚餐不要吃的过饱，最好不要吃夜宵，晚上不要喝茶、咖啡、酒等，也不要大量的喝水，可以喝一杯热牛奶促进睡眠。

失眠，睡不着还可能是睡觉之前太过依赖手机导致的，玩手机会让精神越来越兴奋。玩手机时由于离屏幕太近，也会对皮肤和视力造成损害，所以要减少玩手机的时间。最好是睡前不要玩手机。

如果长期睡眠质量差，还可以选择通过内服膳食营养补充剂来帮助提高睡眠质量，Mcpee品牌旗下这款γ-氨基丁酸胶囊主要成分是γ-氨基丁酸、L-茶氨酸 、薰衣草提取物 、维生素B6 ，可以帮助减少焦虑，放松情绪，很适合精神压力大，睡眠质量差的人群。