能逃过腱鞘炎的年轻人，已经不多了
倘若要在当代年轻人的常见慢性病当中挑选一位“刺客”，我一定会毫不犹豫地投腱鞘炎一票。
在真正患上腱鞘炎之前，大多数人对它的印象大概率是这样的：
长着一副人畜无害、小病不碍事的模样。
“听说白领用多了鼠标、才会得腱鞘炎，是写字楼办公党的职业病，和我没啥关系。”
“就算发作起来能有多痛呢？估计和跑完八百米后，第二天回力、肌肉酸痛差不多吧？”
以上这些美好、虚妄的幻想，往往会在腱鞘炎像一位心狠手辣的刺客突然找上门来的那一天，彻底破碎。
因为它根本不是什么小打小闹，发作起来能让人疼得翻江倒海、龇牙咧嘴。
许多人此刻才会后悔万分地质问苍天：
“之前没听说过腱鞘炎这么疼啊？”
“原来不敲键盘，也会腱鞘炎啊？”
01
腱鞘炎的普遍程度，超乎你想象
在社交平台上搜索腱鞘炎，你会轻易发现这个常见病早就不是什么刻板印象中的白领专属。
外卖员容易得腱鞘炎，网友@跑外卖的欣姐发布过自己确诊腱鞘炎的视频，她的手腕上长了一个会痛的大疙瘩。
评论区许多外卖员感同身受，猜测这可能是因为自己长期骑电动车、手握着握把造成的。
发作起来，一拧握把手就痛到哆嗦，根本没法正常骑车。
教师这一职业也是腱鞘炎常客，上课时要捏着粉笔不断板书，每写一个字，手指都要经由粉笔感受一次敲打黑板的冲击。
下课后还有写不完的教案、改不完的卷子。
目前还没得腱鞘炎，可能不是因为你幸运、而是因为时候未到。
新手妈妈又或是家庭主妇们，更是要与腱鞘炎打上无数次交道。
拖地洗碗拎重物、洗衣做饭抱孩子，整个家的运转都压在一双手上，肌腱总有一天不堪重负，许多人直接称呼它为“妈妈手”。
一发作起来，拇指或手腕总是僵直巨痛，手机都握不住。
时兴的电竞行业里，打游戏打出腱鞘炎已经快成为每个职业选手的必经之路。
英雄联盟知名选手UZI，在S6赛季因腱鞘炎饱受手伤的痛苦，最后不得不接受激光治疗。
医生诊断说他的手像是4、50岁中年人的手。
有的电竞俱乐部，甚至会直接找医院、运动康复机构做赞助商，进行合作。
基本上你能想象到的，一切依赖于手部反复劳作的职业都有着患上腱鞘炎的风险。
画师、乐手、厨师、电竞选手、流水线工人、图书搬运工等等等等，数不胜数。
甚至连盘串，都可能导致腱鞘炎。
大部分人的腱鞘炎都源于频繁用手，有时也存在例外，譬如孕期腱鞘炎。
孕妇有可能因为体内激素水平与平常不同，腱鞘容易发生水肿、增厚而产生腱鞘炎。
难受的是，普通人还能通过休息、吃药、贴膏药来暂且对抗疼痛。
孕妇们能采取的应对方式更少，有时只能靠热敷来缓解。
过去人们倾向于认为，腱鞘炎是一种不断累积、到中老年才多发的劳累病。
譬如@新京报采访一位干了二十年的搓澡阿姨时就发现，她因为常年工作患上了腱鞘炎。
左手拇指根部长出了明显突起。
但随着如今大家伙手机不离手，腱鞘炎也逐渐出现了年轻化的风险。
之前有新闻报道，一位河南小伙每天刷上几百遍“羊了个羊”结果患上了腱鞘炎。
都玩成这样了，游戏还是没通关。
不少人发现，或许是因为自己拿手机时经常用小拇指托着，小拇指的关节处出现了一些变形。
医生为此提醒，在长期重复劳累使用的情况下，手指会更容易患上腱鞘炎等疾病。
还有网友吐槽，亲人因为厨师的工作患上了腱鞘炎，发作后决定休息一个月、让手得到喘息。
但“休息”期间却一直在用手机打游戏，也不知道这样能不能好。
让初次患病的年轻人震惊的，最开始或许是：“我这工作也能得腱鞘炎？”
随着病程的进展，这份震惊不久就会进入下一阶段：
“怎么会这么疼？”
“没有得过腱鞘炎的人，不足以语人生。”
02
虽然是小病，但也太难熬了
对人均慢性病缠身的年轻人来说，腱鞘炎原本不足为道。
和甲状腺结节、脂肪肝、高血压什么的比起来，腱鞘炎引发严重危及生命健康的可能性更低。
但只有体验过一次才知道，腱鞘炎完全符合那骇人的六个字——“疼起来真要命。”
常见的腱鞘炎一般分为两种。
一种是手腕疼，桡骨茎突狭窄性腱鞘炎。
表现为手腕部缓慢性疼痛，可以放射至手、肘、肩部，手腕附近，还能摸到突起的结节。
活动时症状加剧，就像有人在你的手腕处点了炸药，冲击波让整条胳膊都慢慢地开始又疼又麻。
此时别说正常工作了，严重时连上厕所提裤子都有些困难。
另一种是手指疼，一般是指屈肌腱鞘炎，天天敲键盘的我就不幸得了它。
最开始你只会在一觉睡醒后，觉得自己的某根手指有些僵硬，活动活动后就恢复原样。
此时你大概率只会怀疑自己昨晚的睡姿太差，把手压麻了。
过不了几天，那根手指就会越来越痛，直到无法再正常弯曲。
像是有一百位容嬷嬷同时扎针，又像是被上了夹手棍，仿佛获得了紫薇格格的限时刑法体验卡。
正常情况下，人的手指手腕是能正常活动弯曲的，就像下图中演示的手指弯曲。
肌腱可以随着手指的移动，而平稳地滑动。
但倘若肌腱发炎肿胀，肌腱肿起来的部位就无法再顺畅滑动。
就像是窄巷里开进了一辆大卡车，前进非常困难，车身与巷子的墙面摩擦着，好不容易才能挤出去。
腱鞘炎的疼痛正是来源于此，每一次活动手指或手腕，都在重复大卡车进巷子。
而体会到它的疼痛后，腱鞘炎带来的“折磨”才刚刚开始。
去医院看腱鞘炎，如果情况常规，病人们大概率会得到一条“少用手”的医嘱，再开点消炎止痛用的药物。
可实际应用后才明白，“少用手”这条医嘱做起来到底有多难。
像对于患上“妈妈手”的新手妈妈来说，家里要是没人帮忙做家务、带孩子，自己的手根本空闲不下来。
只能忍着痛进行，依赖着药物短暂的止痛效果继续生活。
而在职场中，腱鞘炎则是一项很难成为长期请假理由的疾病。
幸运的话，你或许能请假两三天乃至一周来休息，但这点时间对于常年累月积累出的腱鞘炎而言，并不足以恢复完全。
不幸运的话，你可能无法请假，只能自己想办法渡过难关。买来护具固定手腕，又或是尽量不使用伤病的手指。
但这点小心翼翼，很容易被无意间的习惯打败。
我的朋友小拇指腱鞘炎后，虽然脑子里想着千万不要碰到伤处，但还是在买早点时彻底破防。
老板递来装着包子的塑料袋，她当时一手端着豆浆，一手拿着手机打算付款，于是下意识地用小拇指挂住袋子。
结果两个包子的重量，就足以让她的小拇指瞬间剧痛，整个人痛到一颤、哀嚎出声，包子应声落地。
整个早点摊的人瞬间都看着她，以为她是为包子掉地上而难过、眉头紧皱。
但只有她自己知道，那是因为腱鞘炎真的很痛。
03
别指望痊愈多指望预防
通常情况下，腱鞘炎可以通过热敷理疗来缓解一二，也能通过医生开具的药物来止痛。
治疗流程视个人情况长短不一，可能要遭受半个月乃至多个月的罪。
如果疼痛情况非常严重，有的医生会建议通过局部注射药物，俗称的“打封闭”来缓解炎症，但并非长久之策。
且问题是，以上方案都是治标不治本的。
腱鞘炎的“本”，在于重复性高、劳累的用手习惯。习惯不改，哪怕这一次实现了消炎止痛，之后依旧可能会反复发作。
腱鞘炎磨人的症结也正在于此，对于白领、电竞选手、画师、作家、医生、厨师等等人群来说：
那不只是一种用手习惯，而是一份养家糊口的工作与事业。
想改变，也没有机会去改变。
很多人甚至已经久病成医，清楚地了解那些用过的药膏、消炎药会在使用后多久正式起效。
趁着药物起效手不痛，多工作一会。
要是发作得不厉害、痛感不极端，甚至能够主动地麻痹自己、忽略手上的不适。
对该用什么药，什么姿势最不容易伤及痛处早已心知肚明。
危险的是，腱鞘炎的症状可能会随着一次次的复发而加重，最后到了需要手术的境地。
好消息是，一般来说，治疗腱鞘炎的手术只是小手术。
常见的手术方案，是用刀对发炎的腱鞘进行分离，把狭窄、束缚住肌腱的地方割开。
相当于扩宽小巷，让大卡车得以通过。
而坏消息是，手术可能无法一蹴而就，且恢复时相当痛苦。
有网友在做了一次微创手术后，手依旧疼痛难以忍受，医生判断可能是因为切割程度不够。
小巷子拓宽了一点，但仍是无法满足大卡车的通过条件，他只能选择第二次手术。
在手术恢复期间，他觉得自己就像武侠小说中挑断了手筋的人。
手部力量微弱、无法灵活使用，刷手机成为了妄想，穿衣吃饭做的勉强，上厕所时把卫生纸扯断的过程，手都会颤颤巍巍。
度过了恢复期后，尽管手不疼了，手部力量却在很长一段时间内都没能恢复到之前的水平。
之后的日子里，还是需要继续注意用手。
不管看到这的你是否已经被腱鞘炎找上门，都需要警惕的是：
别指望能完全治愈腱鞘炎，我们只能指望提前预防它。
注意间隔消息，工作个半小时、一小时后就停下，抖抖手腕放松。
工作结束后多做做给手部放松、按摩的动作，很多医院的官方账号都发布过对应教程，大家可以搜来跟着做。
也需要改变生活中不当的用手习惯，比如年轻妈妈抱孩子时，可以多左右换手。
大家伙刷手机时，注意别再让小拇指独自承担重压。
但愿你我都能保护好自己的双手。
四五十年后，希望在老年骨科门诊见不到在座各位。
