保姆级别的总结来了！👍👍👍

熬夜学习后如何快速“回血”？

目录

1️⃣熬夜原因

2️⃣如何回血

一、熬夜原因

1、作业太多

2、自习时间被占，不能好好利用

3、熬的不是夜是自由，自己潜意识里觉得一天时间都给了学习、校园、老师和同学，该好好享受自己的自由时间。

二、如何回血

1、吃，熬夜造成眼肌疲劳、视力下降等问题，建议大家多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物以及瘦肉、鱼肉等富含维生素B的食物，可以有效防止视觉疲劳、补充营养

2、睡，睡觉初期的90分钟很重要，身体在背着你偷偷完成大脑和机体的大量修复，改善工作

3、午睡也能回血，时间最好在20-30分钟左右

4、自习课的正确使用方法，分成三个模块最有效率，切记当天完成作业，刷题要针对自己的薄弱学科进行针对性训练

5、熬夜学习可以这样做，用笔列清单

6、起床如何清醒，可以设定两个闹钟

7、清晨适当运动