援慈痔疮调理中心专家教你预防痔病

1、控制危险因素

戒烟限酒、规律运动（包括提肛运动），避免长期坐立，保持心情舒畅。长时间静坐人群可使用透气坐垫减轻局部压力。

2、保持营养均衡

多吃富含膳食纤维的蔬菜和水果，减少摄入咖啡、浓茶等辛辣刺激食物。

3、改变不良排便习惯

为预防痔疮的重要措施。把握好蹲厕时间，不宜超过5min，有便意时再去厕所，避免如厕期间“一心二用”。

4、保持肛周清洁

便后从前往后轻柔擦拭肛门，不易擦干净时，可换用湿纸巾（不建议使用含酒精成分），选用盆浴或蹲位时用淋浴喷头冲洗肛门。