快过节了,怎样吃肉不长胖?【顾中一的健康思维导图】

过节不发胖
1尽量不吃主食。因为你在外就餐的时候比较容易吃到大鱼大肉。这些美食是平时很难吃到的,难免你要多吃一些。
2建议尽可能多活动活动。比如你可以再过节前就安排好哪天出去锻炼去。如果你没有条件去户外或者安排一些特别有意思的活动。最起码你可以在家里做一些抗阻力的训练。比如拿个哑铃各种肌群都好好练到位。练一个小时。
3建议大家的日常饮食,特别是在家里做一些调整。这会儿不要吃一些坚果的,多吃一些水果。可以多吃一些杂粮、全谷物做一些小米粥。另外一定要多吃蔬菜。
