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极简补充剂方案

2022-06-27 09:55 作者:今天去减肥  | 我要投稿

回答一个问题,有个朋友问我,他的平时饮食质量特别差,然后蔬菜也不吃,该吃什么补充剂?

如果你真的是特别忙,压力特别大。饮食质量也比较差。那确实可以考虑吃一些补充剂。

简单来说,我一般会建议你保险起见。复合型的维生素、矿物质补充剂。如果晒太阳不够的话,可以吃维生素D。如果你不吃复合型的话,如果你一些粗粮吃的少的话,可以吃维生素B族。如果你蔬菜吃的少的话,可以吃维生素C,这两个风险都还是很低的。

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