维生素B族如何补充？

我个人建议最简单的方法是你直接买一些维生素B族的药片，当然靠食物永远是最好的。

如何通过食物来补充，最简单的就是通过一些粗粮。一些坚果，还有增加一些蔬菜水果的摄入。这里尤其要提醒的是粗粮建议最好一天一半的主食都是一些全谷物和粗粮。但实际上很多人常常没有吃够，你可以通过像杂粮粥或者其他的一些食物来尽可能的增加你的摄入