减肥打卡 2023.3.23

2023.3.23 减肥运动记录

 

早起一杯美式

面部瑜伽瑜伽：up:月川Yuki [10min面部瑜伽

清晨12min 冥想+拉伸 up：范李猿

手臂：帕梅拉10min 动感手臂训练

腹部：帕梅拉10min腹肌训练

全身有氧：jo姐的1000步快走燃脂训练

臀腿拉伸：帕梅拉 9min 臀+腿拉伸-拉长腿部线条

背部拉伸：帕梅拉 8min 颈背拉伸

吃饭

6公里室外慢走

吃饭

餐后的消食：40min原地踏步走

腿部拉伸：帕梅拉 10min 腿部拉伸

睡前肩颈放松和颈部按摩：

周六野：10min 改善斜方肌

范李猿：10min (坐姿拉伸+自我按摩）

晚间面部瑜伽：up:月川Yuki [10min面部瑜伽]

 

今日运动感想：昨天休息一天今天的状态就贼好！！！！6公里慢走那个是生活所迫啊啊啊啊啊啊！去意大利最低价超市Lidl买生活物资。最近的那家也都距离我3公里了，没有直达的公交车。气温正合适所以就走着去了，反正不赶时间所以就慢悠悠溜达。来回6公里。所以把jo姐的那个75分钟燃脂操换成了1小时的那个，稍微平衡一下下。本来不打算晚上再运动的，但是今天从超市回家的时候吃了零食和pizza，所以我就自觉加练了。= =

我每个周四都会拍张照片对比身材变化的，但是从照片上看几乎没什么变化，很泄气。但是我发现！！！做肩颈的拉伸很有用啊。坚持了一个星期明显看出来我的肩膀下沉，脖子挺了很多，姿态要比之前好看一些。非常nice！！！！明天继续刚八代！！！！！！