南昌华儿山医院好吗 男性备孕时要多吃什么

据统计，35%~40%的不孕原因是男性，另外35%~40%是女性，剩下的20%~30%是夫妻双方的综合因素和不明原因造成的。

因此，不要再认为怀孕前的准备只是女性单方面的事，父亲也要学会科学地准备怀孕。

男性的生殖内分泌功能主要涉及锌、硒等矿物质元素。而且矿物质和维生素一样，是人体必需的元素，无法靠身体产生，需要从外面补充。

锌

锌是细胞代谢过程中必不可少的微量元素，直接参与精子生成、成熟、激活和能量获取过程，就像监督员一样，起到保证精子形态、结构和功能正常的作用。

男性睾丸、前列腺和附睾组织富含锌。如果少了，可能会引起睾丸生殖内分泌功能障碍，导致男性精子异常。

主要含锌食物:瘦肉、猪肝、鱼、牡蛎等贝类食物。

硒

硒是睾丸组织中的重要微量元素之一，具有抗氧化作用，能提高睾酮水平，对维持精子鞭毛结构和功能完整性有重要作用。

硒在男性生殖系统发育和改善精子活力、维持精子正常形态和功能方面发挥着重要作用。

精子活力和形态正常的男性血清硒浓度明显高于无精子症和畸形精子症的男性。

主要含硒食物:鸡蛋、猪肉、猪肾、鱿鱼、海蟹等海鲜。

番茄红素

番茄红素是指脂溶性胡萝卜素，最早来自番茄。

具有抗氧化特性，能对提高人体免疫力起到积极作用，防止氧化应激引起的精子数量和形态变化。有效预防前列腺增生，提高精子浓度和活力，降低不孕风险。

主要含有番茄红素的食物:番茄、胡萝卜、西瓜、木瓜和番石榴。

怀孕前的准备需要夫妻共同参与。提高精子质量不仅要从营养入手，还要兼顾衣食住行，改变生活中的不良习惯，从而培养出高质量的精子！