国际护胃日｜为什么胃病发病呈年轻化？该如何保护我们的胃？

最近国际护胃日相关机构的调研数据表明，职场中超过九成的人表示有过胃部不适的情况，并且胃病的发生呈现出年轻化的趋势；比如慢性胃炎，这个胃部疾病是我国最常见的上消化道疾病，就诊率高达60%，23至34岁慢性胃炎患者的比例逐年上升，这个比例在一线城市更高。

为什么胃病发病呈现出年轻化的趋势呢？

这主要是由于胃病主要是和胃的功能有密切的关系的，进食之后要通过食管、胃和外部有这种联系，胃是一个相对开放的器官。因此当我们有些饮食的一些不耐受，还比如说一些饮食不规律，还有一些其他的比如说精神压力大等等，都会对胃造成影响，引起胃病的发生。

而现在的年轻人，经常会喝一些冷饮或过量的水，或经常吃大量生冷食物(冷水果、生鱼片、凉菜)；饮食也不知道节制，经常过量饮食，顿顿大鱼大肉吃到很撑；

另外还有就是，平时不注意保暖，比如露脚踝、为了美丽经常穿露肚脐装、穿小短裙；

此外，当代年轻人精神压力比较大，长期处于受压抑的家庭氛围或工作状态，而情志不畅也是引发胃病的一个重要因素，要知道“胃也是一个情绪器官”。

因此，我们护胃要尽早做起！该怎么保护我们的胃？

1. 规律饮食

规律饮食需要做到两点——定时和定量。

早餐时间：6:30~8:30

午餐时间：11:30~13:30

晚餐时间：17:00~19:00

定量：早餐、午餐、晚餐的比例为3：4：3。

2. 健康营养的饮食

饮食不能太过挑食，只吃一种或者几种食物，而应该对于蔬菜、肉类、海鲜等都均衡进食，这样我们的人体会获得更平衡的营养，比如各种维生素、微量元素等等；另外就是饮食上也需要少吃生冷、对胃有刺激性、辛辣、油腻的食物。

3. 吃饭吃七分饱

吃饭的时候应该慢慢吃，不要吃太急了，也不要狼吞虎咽，这样会导致我们感受不到饱的感觉，等感受到的时候，往往已经是一个饱胀的情况了，这种情况对我们胃部来说是不好的；我们吃饭细嚼慢咽，吃到七分饱就可以了，即就是胃里没有觉得满，但是对食物的热情有所下降。

4. 饭后不要立即躺着

饭后立马坐着或躺下，容易发生胃食管反流；最好站立或散步半小时，有助于食物消化；

5. 聚餐时使用公筷

如果有聚餐或者聚会的时候，最好使用公筷，这样可以一定程度上避免幽门螺旋杆菌的的感染；另外最好少吃外卖，多自己做饭吃。

生活中做到这几点，是可以很好的保护我们的胃的。

主任寄语：

如果有胃部不适，用药后症状不缓解，或者反复发作，千万不能每次都是忍一忍、熬一熬，长此以往，小病就会变成大病。

还是要早预防、早发现、早诊断、早治疗。尤其是老年人，胃肠道症状可能隐藏着别的疾病，不舒服一定要及时就医。