干货❗️痘肌必看的24小时去痘时间表⏰珍藏‼️

痘痘肌祛痘的时间表～

✅1：00-3：00

肝经需要休息，身体要进入熟睡状态。

✅3：00-5：00

血气开始运行，好好睡觉💤能够让皮肤得到放松。

✅5：00-7：00

早起一杯温开水🥛，🈶助于排宿便。

✅7：00-9：00

九点前需要结束早餐，多吃水煮蛋🉑补充营养。

✅9：00-11：00

上午可以拿三十颗红枣泡水喝。

✅11：00-13：00

保持半小时内的午睡，🉑提高新陈代谢。

✅13：00-15：00

多喝水，🉑以加速身体毒素的排出。

✅15：00-17：00

不要久坐，🉑起身做一些活动。

✅17：00-19：00

晚饭要多以清淡为主，且在七点前吃完。

✅19：00-21：00

🉑进行一些运动，能够消耗一天的剩余热量。

✅21：00-23：00

睡前🉑以好好护肤，也🉑以泡脚以舒缓疲劳。

✅23：00-1：00

需要保障充足的睡眠💤时间，11点前要入睡。

告别痘痘肌的方法

🟢疏通毛孔

🟢控油舒缓

🟢补水镇定

养成痘肌的良好习惯

🔸🙅不要用手去挤黑头或抠痘痘。

🔸睡前🉑以把刘海夹起来。

🔸不要过度清洁皮肤，🉑选择温和的洁面乳。

🔸外出时需要做好防晒措施，🉑选择物理防晒。

🔸护肤时要注意水油平衡，精简护肤。

🔸常换贴身的枕巾、床单和被罩等。

🔸少吃重油和重盐的食物，🉑能会加速油脂的分泌。

🔸多补充维生素和膳食纤维。

🔸🙅不要熬夜，熬夜会刺激油脂的分泌。