宝妈分享自己三十次盆底肌治疗经历，对自己太狠了！

产后已经大半年了，回想当初的生产经历还是很痛苦，差点顺转剖的经历让我的盆底肌损伤很严重。于是产后出了月子我就开始了盆底肌修复

价格：2500一疗程

次数：15次一疗程

每次治疗时间：30分钟，隔一天做一次

治疗地点：医院产后康复区

关于使用：治疗的仪器是要用一个探头（治疗的时候会发个全新的，专人专用），连接她们的电脑，由护士帮助放入身体。

治疗方案：由医生根据盆底肌评估报告和检查单，判断松弛、膨出、脱垂程度来制定，因为情况不同，每个人方案也会不同。

选择做治疗的原因

怀孕期间，子宫随着宝宝增长而增大,腹压不断增加，孕晚期宝宝压迫加重,肌肉长期处于过度延伸的状态。

顺产过程中，肌肉被扩张拉伸，骨盆、盆底肌肉直接收到机械性损害，致使局部肌肉张力降低，弹性下降。多产者如果不及时治疗，受损会更严重些。

另外医生告诉我，如果肌肉受损，会出现漏尿、脱垂等现象，有些人已经出现症状，有些人可能感觉不到，等到老了症状会找上门来。我听完后就怂了，果断订了。

我的训练过程

第一阶段：十分钟电刺激，五分钟呼吸训练，十五分钟凯格尔训练。

电刺激，探头通过电流来刺激肌肉，盆底肌被动收缩。

呼吸训练，腹式呼吸法，吸气时候肚子鼓起来，呼气时候再慢慢放下去。从而帮助腹部肌肉放松。

凯格尔训练，有红色蓝色两条线。️红色是盆底肌肌力，蓝色是腹部肌肉肌力。根据电脑提示去做。

做凯格尔训练的时候，腹部不要用力。

第二阶段：护士帮我把凯格尔训练换成游戏训练。

游戏有三个模块，肌力，耐力，精准。

我选择的是耐力训练，控制鲨鱼吃小鱼。因为觉得做的还可以，后面申请加大难度。护士帮我调整为精准训练，控制弓箭射气球。

盆底肌治疗黄金期为产后42天至6个月。理想期为产后6个月至产后1年半。有效期为产后1年半到产后3年。越早做越好。

关于和在家自己做训练的区别，我觉得医院的仪器可以看到准确值，在治疗过程中，知道自己是属于肌力不够还是耐力不够等多种情况，从而针对性训练。但如果想要效果好，除了医院修复，还要在家勤快练哦，我是在手机里装了个G动跟着练的（每次练10分钟左右）每天3次。要多练肌力才可以提升得快～～

️关于盆底肌治疗应遵循医生建议。对于我这种懒人，还是去医院做产后康复更适合。