为什么发力集中的核心是收小臂？

      上图中的沃克创造了114公斤的严格臂弯举记录，这个是没有借力的那种，也就是身体不能乱晃，纯靠手臂力量。这个114公斤是双手的记录，除以2等于57公斤，单手可以产生57公斤的向心拉力。然后，侧平举貌似找不到世界记录，但我这里找了一个职业健美运动员来做对比，他一般单手侧平举20公斤作为训练的常用重量，估计他单手可以做极限30公斤的侧平举。

       从以上的对比就可以看出来，往上的发力，大小臂的收缩极限是57公斤，而抬大臂的侧平举极限是30公斤左右，那么很明显的，大小臂的夹臂收缩力量明显比抬大臂的力量会更强。虽然实际的挥拍并不是这么单纯的用力，但足以说明一个问题，有些业余的以为大动作抬大臂会更有力，实际上大小臂的夹臂收缩力量才是更加强力的。

       我们再来看泰森的出拳动作，很明显的可以发现，职业拳击手的出拳，都是略曲臂的，也就是说他们的挥拳同样不是说甩开大臂去抡。马龙的正手框架，泰森的拳击动作，明显都是有曲臂，然后发力的时候会有大小臂的向心用力。而业余的乒乓球爱好者，和业余的街头格斗，基本上都是偏向于甩大臂，或者说抡大臂的。很明显的，在发力的原理上面，乒乓球和拳击是有一些类似的东西，而业余的乒乓球爱好者和街斗也都有类似的毛病。也许人的本能是觉得抡开大臂是更有劲，更有攻击性；但实际上，无论是乒乓球还是拳击的发力框架，抡大臂都是错误的。

       关于抡大臂，这里面还有另外一个问题，那就是精确性。抡大臂，明显是反专业性的一个发力方式，效率非常低，出球质量和出拳质量都没有保证。同时，抡大臂也会导致精确性降低。直接的影响就是，乒乓球抡大臂的，要么打不到球，要么把球打飞；拳击里面是一样，看起来虎虎生威的抡拳头，实际上因为抡大臂摆速慢，多半是打不到人，白费劲。

        无论是马龙的正手挥拍，还是泰森的正手出拳，明显他们的大臂和小臂之间都是很紧凑的；马龙在出拍的时候大臂是没有抡开乱甩的，泰森在出拳的时候大小臂的夹角依然是收敛的。大臂一旦打开，你整个的劲就是散开的，而只有大小臂夹住了，这才能蓄力，同时这也才能有后续的科学发力。而且就算抡大臂能发出一定的力量，精准性也是没法保证的。这也就是为什么，抡大臂的只能和水平低一些的对抗，你遇到高手，抡大臂发力的只能一通瞎抡，根本就没法形成对抗。而且抡大臂的，肯定是没有弧圈球功底的，都是偏快攻打法的，出球只能有速度，但没旋转。你的弧圈球要有真正的旋转，那就必须大小臂形成合力，不能抡大臂，就像马龙和许昕一样，要像他们一样去发力，才能拉出漂亮的弧圈球。

        大家都听过这样一个说法，胳膊拧不过大腿。实际上，在乒乓球界，抡大臂永远不如收小臂。当然了，在拳击界也是如此，如果你碰到收小臂的街斗选手，你得赶紧跑，因为这种是懂拳击的。而街斗当中那种抡开大臂甩出来的王八拳，你不要怕，这种肯定没学过的。