10年冥想经验分享，助你不走弯路
- 时间地点：地点和时间段要保证没有人打扰（推荐选择能够长期固定的地点进行），饭后两小时内和睡前不要冥想（冥想会恢复能量）
- 冥想姿势：只要有一个靠背的凳子，或者盘腿坐（可以放一个垫子，垫子越高越舒服，但是需要逐渐摆脱垫子，减少高度），盘腿坐冥想相比较前者，有一个明显的点就是体力恢复的更加有效。
- 最核心的要点
- 脊柱要伸直
- 手心朝上
- 采用腹式呼吸
- 眼睛闭着
- 道具：闹钟提醒你实际，提醒声音要轻柔，不要摇滚那种风格
- 冥想方式：专注观察自己的呼吸。
- 如果有想法闯入，例如背后有一点瘙痒，承认自己走神，但是需要马上回到专注呼吸这件事上，循环往复；
- 是观察呼吸如何进行，不是带有意识去控制呼吸
- 冥想的频率：
- 最初从3~5分钟进行，然后逐渐加强；
- 在需要的时候，做一下短时间训练；
- 可以把冥想融入到生活的各个环节，可以做1分钟内冥想。
- 冥想的难点：没有反馈，没有强烈的意义感
- 推荐的冥想技巧：
- 在大脑疲惫的时候，用于体会能量恢复；
- 在冥想过程中，数自己呼吸多少次；
- 观察冥想一段时候以后，自己的情绪和精神变化
