西安体育学院体育考研体育综合346笔记参考书重点笔记背诵资料

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笔记资料  

2. 运动训练负荷

一、运动训练负荷释义
运动训练负荷是指在运动训练活动中，各种练习施加于运动员机体生理的和心理的训练刺激。训练负荷的一个基本单元，即持续进行的一次练习的训练负荷，由负荷强度与负荷量所构成。
二、运动训练负荷的构成
训练负荷的构成

（一）运动负荷的基本单元

1.训练间歇∶每两次练习之间，安排一定时间不同时间的休息称为训练的间歇。

2.负荷强度∶负荷对运动员刺激的深度，反映着训练负荷质的特征，是运动负荷的核心要素。

3.负荷量：负荷对运动员刺激的量度，反映着训练负荷数量特征，负荷量的施加与变化是负荷强度变化的基础。

（二）负荷强度

1、负荷强度是运动训练的核心要素

负荷强度的核心价值，取决于负荷强度与比赛强度的密切联系。所有竞技项目的运动竞赛较量的都是运动强度。竞技强度决定着竞技水平。在运动训练活动全局的把握中，负荷强度是教练员和运动员安排训练负荷时最为关注的首要问题。

2. 运动负荷强度的评定指标

按评定指标的学科特征，可以把负荷强度评定指标分为训练学指标和生物学指标两大类。

①训练学指标

运动训练为运动竞技服务，是否能够有效的提高运动员的竞技能力；是否能够有效地提高运动员的竞技强度为标准。在运动训练中，不同项目要建立各自相应的运动负荷强度的评定指标。

②生物学指标

运动员承受训练负荷，必然引起机体的生理化反应，因此，通过生理生化指标的监测，可以客观判断训练负荷强度，常用的指标有心率、尿蛋白、血乳酸等。

（三）负荷量

1、负荷量是运动负荷的基础要素

（1）负荷量的施加与变化是负荷强度变化的基础（为什么）

①负荷量是指负荷对于运动员机体刺激的量度，反映着训练负荷的数量特征。在一定的负荷强度下，运动员能够承受的负荷量的大小，反映着其负荷承受能力的大小。
②负荷量是运动负荷的基础要素，负荷量的施加与变化是负荷强度变化的基础，训练负荷量度变化的最终目的是促进和实现负荷强度的变化。从这一意义上讲，负荷量度的变化是手段、是途径，负荷强度的变化则是本质、是目的。

③在运动训练中，一定负荷强度下的负荷量的变化是比较容易操作的，是运动员比较容易接受的。
④运动员承受训练负荷能力的提高，通常都是从增加负荷数量开始的。随着承受一定负荷强度的数量的增加，运动员便具备了承受更高负荷强度的可能。