强直性脊柱炎患者日常记录19

所在的城市封城，昨天没有更新

昨天是居家办公的第一天，中午以为人少，去排队做核酸，拿到结果之前不让进住的小区，所以大概排了一个半小时，出现了日光性皮炎的症状，一整天人都感觉不对劲。肩部疼痛已经痊愈，右腿也需要很用力的触地才回感受到1-2级别疼痛，而腰部右后方还是有隐隐的痛感，非常不明显。

这天十一点多就睡了，因为太累了，除开白天被太阳暴晒导致的身体异常，另外一个因素就是运动量可能超负荷了。深蹲做了4*30的样子，还做了若干卷腹，臀桥，引体向上，哑铃飞鸟，推肩，弓箭步等动作。尤其是深蹲，非常消耗体能，虽然感觉还可以继续做下去，而且没有哪一个特定部位感觉特别不适，但是整个练下来人仿佛大病一场一样的疲惫，洗完澡头发都没弄干就直接睡了。

今天的内容和昨天差不多，虽然睡了很久但是依然没有恢复，不知是气温原因还是昨天被太阳暴晒亦或是别的什么原因，总之人不对劲。右腿胫骨前侧肌肉进一步的恢复，但是右后方腰部出现按压情况下2-3级别的疼痛。使用筋膜枪和电极贴片对右后方腰部肌肉，效果不是特别好。

今天的深蹲，弓箭步等项目和昨天一样，还加了20分钟的跳绳，所以感觉非常的疲惫，甚至眼部都出现不适，计划11点睡觉