❓今天认真学习了吗 8/10

（明天可以把儿科的课本看完啦，但是感觉啥也没记住←_←，再背背书写写练习吧）

❓今天有好好作息吗 8/10

（居然又双叒叕起迟了！！！不知道为啥这么能睡，居然睡了快10个小时，以后要睡得更早一点；早上的早饭也有点迟了，真的是连锁反应~但是总体还好啦~）

适应期:1.1～1.21（考试月）

1.习惯——从简单开始，不要太注重体重

早睡早起（11:30～8:00）

每天记录总结

2.饮食——定时定量，暂时固定食谱

早:一杯豆奶/豆浆

午:一菜一汤一饭

晚:3勺燕麦/1个包子/1杯豆奶

加:一拳水果

3.运动   不作要求

早睡早起

🔸昨晚11：20上床睡觉✔️

🔸早上9：16自然醒

可把孩子吓死了，还以为睡过头了

还好今天的课在下午，但我还是浪费了小半个上午的时间〒▽〒

今日饮食

早餐：一杯豆奶（加了两袋豆奶粉）

🔹喝完甜得要死嘴里还都是渣渣，木糖醇也齁得慌，这次的豆奶粉真的踩坑踩坑！

午餐

🔹可能是因为早饭太迟了，还比平时吃得多，今天中午不怎么饿，但是还是没有例外地光盘啦~省钱和减肥最重要的一点就是知道自己需要多少🤔量出为入

下午加餐：一个小橙子

晚餐：一杯豆奶一杯豆浆

🔸用豆浆粉和室友换了一袋豆奶粉，为什么人家买的豆奶粉这么好喝啊(ㄒoㄒ) 

运动

🈚

所有的告别里，我最喜欢明天见。

good night, guys~

see you tomorrow~