2年瘦了100多斤！“美食博主”的我，为什么不反弹不发福！？
2022-02-22 09:07 作者:元气少女SX-Lucky | 我要投稿
1.自己烧菜
00:59
蛋白质 碳水
2.注意控制 选择着吃
04:13
85%控制着吃，15%自由吃
保证优质蛋白质多、蔬菜干净，佐料多的少吃
3.想办法让自己动起来
05:30
健身房-器械多
多走路-小于三公里都靠走
天气不好-坐地铁（比打车动得多）
避免久坐
4.多喝水
07:09
每天至少两瓶1.5升水
5.一定要继续吃垃圾食品
对自己不要太苛刻，适当奖励自己
07:16
6.Key points
08:10
①保证睡眠（7小时最好）
②享受生活-保证心理健康
③不要一直看称（一周一看就行）
很多因素都会影响体重（睡眠 饮食 压力）
涨：水分 肌肉，不一定就是脂肪
④每月固定一天拍对比图
肉眼看体脂率
