平时刷牙，应该怎样刷才是正确的？

　　平时刷牙是保持口腔健康的重要一环。正确刷牙不仅可以预防牙齿问题，还可以减少口腔疾病的风险。下面是一些关于正确刷牙的建议：

　　1.使用正确的刷牙工具：选择一把柔软的牙刷，以减少对牙齿和牙龈的刺激。牙刷应该有一个小头，以便更好地清洁到难以触及的区域。此外，选择适合自己的牙膏，可以根据个人需求选择含氟牙膏、抗敏感牙膏等。

　　2.刷牙时间和频率：每天刷牙两次，每次2分钟。刷牙时间不宜过短，也不宜过长。过短的时间可能无法彻底清除牙菌斑，过长的时间可能会导致牙釉质受损。

　　3.正确的刷牙姿势：将牙刷放在牙齿和牙龈之间的45度角，用轻柔的力量做小圆圈状的刷牙动作。这种方法可以有效地清除牙菌斑，并避免对牙龈造成伤害。

　　4.清洁舌头：刷牙后，用牙刷的背面轻轻刷洗舌头，以去除舌苔和口腔中的细菌。这样可以保持口气清新，预防口臭。

　　5.使用牙线和漱口水：刷牙后，使用牙线清洁牙齿之间的难以触及的区域。牙线可以有效地去除牙菌斑和食物残渣。漱口水可以帮助杀灭口腔中的细菌，并提供额外的口腔清洁。

　　6.定期更换牙刷：牙刷应该每三个月更换一次，或者在毛发变得磨损或分叉之前更换。这样可以确保牙刷的有效清洁效果。