白领坐桩练法

一 工作心态：通过早晚两桩，形成全天在桩功的状态中做事的常态。目不妄视，心不妄思，精力集成，聚精会神，做事专心致志。日常工作中逐渐养成平时就不消耗，总是内收内养着做事的习惯，遇事不急不恼，待人不卑不亢，一切都不动声色，静静地高效做好。二身形要领：1 入门阶段：领大椎，身形竖立起来，松肩膀，沉肩坠肘，大椎领起来，手垂放在键盘着打字，或写字。手动作是非常灵活的，如果要拿东西，可以手指头领着劲过去拿，充分锻炼手指的松通和灵活。2 第二阶段：随着大椎领起来，与肩膀合，松到手指尖儿上，手指开始轻扶着键盘动作，肩膀端起来也是松的。身体整个是正中整体，手可以抬起来在键盘上，也可以轻轻扶着键盘。有时候能感受到，力的源头来自后面脊椎和大椎，大椎像一个掌舵的舵一样，控制身体、胳膊、手的动作。背后脊椎那里是后勤。那先动手指头，手指头热了，就开始带动肘尖儿3 第三阶段：身体整个是中正竖直，大椎和肩膀合为一体，松在手尖儿，手随肘移动，意在肘尖儿，动在手指头尖儿，都是手指头敏锐的触感接触到键盘，轻轻点点接触键盘，敏捷而快速，神思静而内守，神动思来，源源不绝。三 常见问题：1 如果身形都不正直，属于内里不充实，先去调理好作息，睡好觉，饮食调节好，练桩。2 大椎无法领起来，属于功夫不到家，继续站桩，保持中正正直就好。3 肩膀一端起来就紧张，属于大椎领肩膀，没形成一体，可以先紧张着练，练桩练到就好了。