中山葛洪易老师揭秘保护乳房的7个秘诀！

1.保持正确坐姿和睡姿

走路的时候，女性应该抬头挺胸；坐着的时候也要挺胸端坐，千万不要含胸驼背。

睡觉的时候，尽量采取仰卧位和侧卧位，不要用俯卧；锻炼的时候，不要让乳房受到撞击和压迫。

2. 穿着合适的内衣

应选择能撑托起乳房而且宽松的少女胸罩，既达到美观的目的，又给了乳房发育的空间。胸罩的选择以柔软、透气好、吸湿性强的棉布制品为好，并根据体形、胖瘦、季节和乳房发育的情况进行选择。

3.别喝酒、别抽烟

随着人们思想的开放，现在女性的社会地位提高了很多女性经常和男性打成一片吸烟喝酒不仅是男性的专利，很多女性也是开始有了这个不良嗜好，香烟中的一些有害物质能够刺激雌二醇在体内的代谢率，从而使女性血清浓度下降，这时候女性很容易被乳腺疾病找上门。

长期喝酒的话，对于女性的内分泌也有一定的影响作用，而且会影响到女性的肝脏健康，对于身体的排毒解毒功能会有所下降，这时候女性容易被毒素找上门，容易引发各种疾病。所以女性朋友在日常生活中戒掉吸烟喝酒的习惯，对于保护乳腺健康身体健康都有非常好的帮助。

4.保持精神愉快

女性朋友如果保持放松的情绪发，和愉快的心情，也有利于卵巢健康，而卵巢健康就会正常排卵，孕激素的分泌也会正常。

乳腺在雌激素的正常刺激下，也就不会发生病变。因此不管女性朋友的压力有多大，日常都要学会给自己减压，这样才能保护乳房健康。

5.按摩乳房

对于乳房外形不够丰满的女人来说，除平时要注意全身的健美锻炼外，坚持每天早晚做自我乳房按摩也可使乳房健美。

这是由于按摩可以促进乳房的血液循环，加强代谢，促进乳头的平滑肌发育，还能防止乳头内陷，对于胸部的塑型也很有帮助。由于乳腺组织呈放射状排列，所以按摩需顺着乳腺组织方向进行，也一定要选用正确的手法，力度不当，很可能会造成挫伤和挤压。若长时间大力去按摩乳房，可能会造成松弛或走形。

6.别熬夜

对于现在来说熬夜的人越来越多，尤其是很多女性朋友工作压力比较大，长期忙于工作，到了晚上想用夜晚的时间做一些自己喜欢做的事情，很多年轻女性经常熬夜看电视，长期熬夜的话容易导致身体的各项器官无法得到正常的休息，这时候就会引起内分泌失调，引发乳腺疾病出现。所以女性朋友要改掉熬夜的习惯，对于调节内分泌有非常好的效果，乳腺疾病或许也会离你比较远。

7.别吃高脂肪的食物

生活中有些人总是喜欢吃脂肪含量比较高的食物，因为吃起来觉得非常香，但是这种食物容易把我们的内分泌环境打破，尤其是雌激素含量比较高的食物，容易对乳腺上皮细胞造成刺激，所以很多女性病从口入引发了乳腺疾病，要想保护自己的乳腺健康的话最好坚持低脂肪低热量的饮食，多吃新鲜的水果蔬菜，少吃辛辣刺激的食物，对于调节内分泌，保护乳腺健康有非常好的帮助。