想健美又健康，单靠减皮下脂肪就够了？不！内脏脂肪更重要！
女人都不喜欢肥胖，但她们减肥的时候只知道要减掉皮下的脂肪，却没想过减掉内脏囤积的脂肪，其实一旦内脏脂肪堆积过多，很容易会降低身体的新陈代谢速度，当代谢慢了，身材也就无意中变胖了。那么我们究竟要如何减掉内脏脂肪呢？
瑜伽、伸展性运动
像瑜伽这类型可以伸展深层次肌肉的运动，不仅可以让你的线条更美，体态更好，还能运动到内脏里的肌肉和脂肪，对想要减内脂的女士来说是非常好的。此外，瑜伽还能促进血液循环，加快新陈代谢，从而达到燃烧脂肪的目的。最主要的是瑜伽需要的空间限制不大，只需要在室内进行伸展就好，建议需要减脂的女士坚持做瑜伽，收获美好身材。
多吃杂粮
我们现在通常吃的是精细的大米和白面，其实这里面含有非常大量的碳水化合物，这很容易会让血糖升高和囤积脂肪，造成内脏脂肪的增厚。这时候建议在主食的中适量替换一些粗粮食品。因为粗粮里碳水化合物的含量比较少，而且还有丰富的食物纤维，能降低人体血糖升高的速度，从而抑制脂肪的堆积。
充足的睡眠
女人在减肥的过程中，往往都会大量的节食和运动，这时候人体是非常容易感到疲劳的，代谢也会变慢，脂肪的燃烧也相对变慢，所以这时候一定要保证自己有充足的睡眠，通过睡眠来进一步减少内脏脂肪的堆积，对减脂也有很大的帮助。
少吃甜食糖果
甜食糖果里面有大量的碳水化合物，经常吃或大量吃的话容易造成血糖短时间内飙升，这时候身体就会让肝脏分泌大量的胰岛素来维持身体的血糖平衡，而胰岛素过多的话就会将多余的糖分转化为脂肪囤积在内脏器官周围，导致内脂升高。所以说想要减少内脂，那么一定要有意思的控制糖分的摄入，以防血糖飙升。
摄入不饱和脂肪酸
想要帮助内脂分解，降低胆固醇的话，摄入不饱和脂肪酸是很有用的，所以一场生活中最好多点摄入含有不饱和脂肪酸的优质油脂，例如植物油、鱼、橄榄油、亚麻籽油等等。一些起酥油和人造黄油最好不要吃。
