强直性脊柱炎患者日常记录42

今天没有去跑步，在家做了些运动，开合跳，俯卧撑，引体向上之类的。

统计了总结了一下最近的身体状况和锻炼效果，感觉还是出现了些问题

第一是没有休息好，这个月来只有一到两天较好的状态，休息状态不够好导致运动效果增长缓慢。

第二是跑步的问题，跑步基本上稳定了跑步姿势和步频，下一部需要降步幅降速度降低心跳跑更长的路程来提升耐力水平。目前的配速和心率还有跑量对身体提升几乎没有帮助。

另外非跑步日准备像今天这样做些全面的运动提升整体状态。

准备12点半睡觉