17岁女生减肥计划表，赛乐赛，不再为肥胖而烦恼
17岁正处于青春少年时，常常因为肥胖而烦恼，此阶段基础代谢率高，根据自身情况来制定合适的减肥计划表且严格执行，就能让体重恢复到正常值。
17岁女生减肥计划表是怎样的？
7:00
7点起床，空腹喝500毫升温开水，既能补充水分，又能缓解便秘问题。
7:30~8:30
此阶段必须吃早餐，多吃蛋白质和粗粮，吃7~8分饱左右；适当摄入碳水化合物，能维持一整天高代谢率。
9:00~11:00
此阶段新陈代谢速度快，应喝1~2杯白开水，适当户外活动来促进脂肪燃烧。如果感觉到饥饿，可以吃一小把原味坚果。
11:30~12:30
此时间段吃午餐，先喝500毫升白开水或清淡汤，能增强饱腹感。午餐以蔬菜及高蛋白质为主，吃八分饱为好。
12:30~13:30
午饭后应靠墙站立20~30分钟或户外散步，能促进食物消化，避免脂肪在腹部堆积。
14：00~15：00
此时间段午餐已差不多被消耗完，可以吃一份低糖水果或一杯酸牛奶，能缓解饥饿感，防止晚餐暴饮暴食。
15:00~18:00
此时间段正是燃烧脂肪的黄金时期，除了补充水分外，还需选择合适的有氧运动来减肥。
18:30~19:30
此时间段应吃晚餐，以蔬菜和蛋白质为主，主食可以选择一根玉米或蒸芋头，吃七分饱就行。
20:00~22:00
饭后散步30~60分钟，能促进食物消化，避免其转化成脂肪堆积。
22:00~23:00
做简单拉伸后洗漱睡觉，23点之前必须入睡，做到早睡早起。
一般按照以上减肥计划实行，坚持3-6个月就能明显看到瘦身效果。
赛乐赛专业健康体重管理品牌，深耕减肥领域多年，始终专注品质女性减肥，遵循科学健康的体重管理方式，每年帮助上百万女性成功瘦身，拥抱美好生活。
