如何认清并摆脱别人对你生活的隐形控制？——《煤气灯效应》
前面的话
大家好，我是热爱语言的意大利面，这是我的第一篇专栏。第一篇专栏可能没什么人看，不过要是真的有朋友喜欢，那我将会感到无比的开心(*￣︶￣)。
我自己想着看这本书的动机是我发现在我自己的亲密关系中，每当与母上大人的意见相左的时候，就必须要听母上大人的（至少大多数情况是这个）这让我很困扰，翻开了这本书。
除此之外，这种书相比小说而言大家可能没什么看下去的动力，不过没关系，我会帮助大家。我会尝试把书中的观点摘出来，帮助大家理清书中的内容。请明确我做的并不是把内容进行简单的堆砌，而是将它的观点及逻辑展现出来，不至于读完之后脑子里还是一团浆糊，弄得一头雾水。无论如何，都希望能够帮助到大家。谢谢！(ﾟ▽ﾟ*)
在这里先放一个本章关键内容观点的思维导图，各位请看。
首先，让我们了解第一章：什么是煤气灯效应。那么，什么是煤气灯效应呢？煤气灯效应指的是两人之间的一段关系，煤气灯操纵者对煤气灯被操纵者进行精神情感控制。“煤气灯操控者觉得自己掌握着绝对的权威”，而煤气灯被操纵者过分的想得到煤气灯操纵者的认可。她们产生自我怀疑，在她们没有过错的情况下怀疑他们自己是不是哪里出了什么问题，没有使煤气灯操纵者满意一定是她们哪里做的不够好。
煤气灯效应的名字来源于一部电影《煤气灯下》。这部电影的男主角为了得到女主角的钱财做出了一些干扰女主角、想要把她逼疯的事情。例如：
每到夜晚，房中的煤气灯忽明忽暗，同时房顶上伴有奇怪的令人毛骨悚然的声音
都是男主角对女主角的精神控制。就这样，男主角精神控制着女主角，并且逐步击溃她的精神。不过，最后他的诡计被侦探拆穿，就此伏法。
说完了煤气灯效应这个名字的由来，我们来看一下煤气灯效应从开始到严重的过程。
煤气灯操作一般有三个阶段：
第一个阶段，不相信。假设你是煤气灯被操纵者，第一阶段表现为不相信他人的话上。煤气灯操纵者会抛出一个特别离谱的问题而且它可能是你从来没有做过的事情，至少他认为你会做或者认为原本你想做。在煤气灯操纵者的反复诉说下，你会怀疑自己自己是不是真的做错了（即使并没有）。这时会感到困惑、沮丧、焦虑。
第二阶段，辩解。煤气灯操纵的第二阶段，你会试图向煤气灯操纵者证明自己确实没有做出煤气灯操纵者所说的行径，反复想试图说服他，得到他的认可。到最后，你不确定是否能够说服他，但是你还没有放弃。这就表明你在煤气灯操纵的路上越走越远了。
第三阶段，压抑。煤气灯被操纵者“中毒”越来越深了。反复想得到煤气灯操纵者的认可，但最终往往事与愿违，有时甚至矛盾越来越多了，几乎每次都是这样。你（假设你是煤气灯被操纵者）越来越感到绝望，你否定自己，认为一定是自己考虑不周到或是不够优秀或是其他，他（操纵者）才如此的对你不满意的，那么你“中毒”就真的越来越深、越来越严重了，即使你可能意识不到，但它确实发生了。煤气灯效应真的会摧毁一个人的意志，这太可怕了。
这三个阶段有时并不是能够如此完整的出现：从一到二再到三。
因人而异，会有人处在某一阶段意识到了痛苦从而结束掉了一段关系，但是当下一段关系开始的时候，她又开始了新的循环……还可能从前扮演煤气灯被操纵者的人在下一段关系中扮演煤气灯操纵者，重新控制新的煤气灯被操纵者。如此，反反复复……
接着，来了解一下煤气灯操纵者的类型。
魅力型
好人型
威胁型
魅力型煤气灯操纵者总会在你怀疑这段感情的时候（例如你们之间是情侣或是夫妻，但他总不回家或者经常冲你发脾气），突然带给你意想不到的浪漫惊喜：可能是烛光晚餐或是珠宝首饰等，让你说服自己：“哦，你看他还是爱我的，他没有那么糟糕。”这种情况下，你知道问题所在但是又喜欢他这种浪漫的感觉，这时就会感觉无所适从、异常迷茫。当你的伴侣（包括但不限于）的目的是通过运用浪漫来让你忽略自己的感受，你就正中了煤气灯魅力操纵者的操纵了。
好人型煤气灯操纵者：当别人提出一个观点，好人型煤气灯操纵者会假意认同，其实还是按照他们自己的想法办事。举个生活中常见的小例子：父母带孩子吃饭，父母点菜的时候肯定是点自己喜欢的菜，点完菜就点餐员走了。孩子肯定会不满意说还没问我呢。父母非常耐心，说你想吃什么啊。孩子说想吃什么。父母：“好的”或者不予理睬。孩子这时候就中了“煤气灯”，孩子说出了自己的想法但是还是感觉哪不太对的样子。换句话说，煤气灯操纵者只想证明他是对的，你是错的，通过破坏你对现实的认知来满足他们掌握着“绝对真理”的感觉。
威胁型煤气灯操纵者比起前两种类型的煤气灯操纵者更为显而易见，这里说几句大家就明白了。他们用大呼小叫、威胁、贬低煤气灯被操纵者来确定自己的权威并且达到他们的目的。
（如何检验你身边的人是否为各种类型的煤气灯操纵者我会在评论区说，请读完这篇文章看评论区。）
接着来说煤气等操纵流行起来的三个原因。
女性角色经历的深刻变革以及对此变革产生的强烈抵抗
女性不再是男人的附属品，她们投身职场并且拥有了基本的公民权利，有些工作女性甚至做的比男性更加出色。这种状态对两性双方都感到有些不适，女性在内心仍然渴求能够有男性扶持与依靠；某种程度上相对的，男性对对夺走他们一部分权利的女性感到不安，虽然可能被充满知性的女性吸引，但又同时想控制她们。这时就会出现一个问题，如果女性没有女权运动所要求的坚强独立自主的人格，她们就会倍感痛苦，因为她们达不到本应该是这样（坚强独立、内心强大、同时主外并主内）的她们。
个人主义以及随之而来的孤立
现在大多都是用比较私密的方式度过生活例如朋友们聚在一起，而不像从前那样有集会等活动所以我们的情感就自然而然的寄托在朝夕相处伴侣或者家人身上，来获得安全感。煤气灯效应触发的几率就增加了。
焦虑时代
各种新闻、网上的各种信息以及快节奏的生活更容易引发焦虑并且忽略自己的感受，将市场上主推的需求和观点看成是自己的需求及观点。
如何解决？
首先要做的是关注自己的感受，和自己做朋友。你现在已经很努力了，保持自信，不需要必须得到其他人的认可。
第一章就结束了，感谢您能抽出时间阅读这两千多个字。如果您喜欢请关注我，别忘了点赞。因为篇幅不宜过长，下一篇文章咱们开启第二章。再会(〃'▽'〃)
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