如何战胜拖延症 |《一个笔记本搞定你的拖延症》

话说为了写这篇让人战胜拖延症的读书笔记我拖延了好几天……

我习惯在洗澡的同时听书，但因为边洗边听很容易走神。所以我总是选择一些内容比较容易理解的书，这样可以保证我神游回来的时候还能跟上书的节奏。

最近这次我选了《一个笔记本搞定你的拖延症》这本书。

对我来说，拖延的原因主要是因为这件事太难，或者不难但很费时间，又或者这件事简单而且不费时间但我纯粹不喜欢做。

而谈到拖延的结果就要看运气了。运气好的时候问题自己就解决了；而运气不好的时候拖延留下了的问题好像滚雪球一样越来越大，直到压得人透不过气。

拖延是一种病，为了治好自己的病，我看了不少相关书籍。看完这些书，我对拖延症相关的理论知识极大地丰富起来，但是却没有落实到行动上。

说个绕口令，我为了解决自己拖延症的行动被拖延症拖延了……

说回到这本书，大家别被这本书的名字骗了，其实书里关于如何用笔记本搞定拖延症的内容并不多。我想，起这样的名字是为了吸引读者，天下苦拖延症久矣，大家一看书的标题写着一个笔记本就能搞定拖延症，可能都会抱着：“这么简单？我也来看看”这样的想法开始读这本书。

但不能说这本书就没有价值，我确实也从这本书里得到一些收获。最大的收获是书中有关于“目标设定”的内容。

作者建议为自己设定一个能让人欢呼雀跃并能沉迷其中的远大目标。

作者这句话让我茅塞顿开。想一想，我们为什么拖延？说到底，是不是因为我们根本就是过着自己都不想要的生活；成为着自己都不想成为的自己呢？

原来这本书并不想教大家如何完成不想完成的事，而是告诉大家如何完成自己喜欢的事，如何成为自己想要成为的人。

那么，有了远大的目标之后怎么办？

作者的第二个建议是逆向推断思考。你可以想一想为了实现远大目标自己需要做哪些事。这时候笔记本就出场了。你可以把远大的目标写在第一页，然后从第二页开始把为了实现远大目标要做的事记下来，越具体越好。

这样做，其实就是把大目标细化为小步骤。相对于大目标，小步骤更容易被拖延症患者接受。大目标设定好了。小步骤也列出来了，下面就要行动了。

为了防止拖延症患者们集体败倒在行动这座大山前

作者给出了第三个建议：不要过度思考，10秒钟行动。意思就是不要多想。因为想得越多就会发现越多行动的障碍，反而不利于行动。

先找一些10秒钟就能完成的小任务来完成吧。一个一个小任务积累起来，产生一定成就感之后，就有了挑战更大目标的动力。

下面让我来总结一下这本书的主要内容：

• 首先，设定一个让自己欢呼雀跃的目标。
• 其次，将目标分解为小步骤写在笔记本上。
• 最后，不要多想马上行动。

概况书中的主要内容后，你就会发现其实这些内容没什么了不起的。你和我对此都是耳熟能详，其内核也不过就是先设定目标，然后分解步骤，最后行动的过程。

只不过作者强调了设定目标时要那种让人欢呼雀跃的目标，分解步骤的时候强调了要将小目标写在笔记本上，最后的行动作者强调的是要马上行动。

话虽如此，读完这本书我还是挺开心的，毕竟，有段时间没喝鸡汤了。这碗如何战胜拖延症的鸡汤我先干为敬了！