我理解的心理健康的核心——接纳（一）

      随着社会的发展，心理健康问题正变得越来越常见，如何帮助他人和自己维护心理健康？这个问题不光要心理工作者思考，也应该要我们每个人思考。

        这里我先声明，在我眼中，无论有怎样的心理问题、心理障碍，都不是“另眼相看”的理由，更不是贴上“疾病”标签的依据。本文中称呼“患者”，仅仅是为了方便，没有其他用意。

       我的理解是，心理健康的核心是接纳。接纳自我，接纳他人，接纳环境。不同于弗洛伊德等人对人类的同质性架构，现代社会和心理学更认可对人类的多元化架构。人与人之间存在着遗传决定的，无法逾越的鸿沟，但这不意味着我们彼此有灵魂的高下之分，心理的优劣之别。但这种差异决定了在现实生活中常常发生自我与他人的不相容，自我与自我的不相容，自我与环境的不相容。身处这种状态中的人往往会感受到极端的痛苦，而偏偏造成这种痛苦的根由恰恰难以为他人所理解，更难以在外部得以解决，许多心理问题就由此而滋生。

       解决这种问题的方法概括起来极为简单，就是“接纳”二字。但“接纳”又谈何容易。我认为难点至少有以下几点：

1.接纳最难也最重要的是接纳自己，而接纳自己首先要做到对自我形象与价值的正确认知，这点恰恰是许多人所缺乏的。自我认知可能过高，也可能过低，另外如果自我认知出现了剧烈的波动甚至颠覆也会出现问题。但这种自我认知的问题往往是在长期的家庭影响和社会经历中形成的，对于个人来说，这些事情不言自明，甚至于不容他人挑战；同时，个人的社会地位与经济情况也深刻影响自我认知。但无论是家庭、经历、地位还是经济，这些都是难以改变的，我们能干预的只有他人的评价和自我的认知方式，而这点就需要患者本人和其家人朋友的精诚配合和患者内心的深度自省。最终我们想要的不光是患者有了正确的自我认知，更重要的是完善患者的认知模式，使患者能自发的去稳定对于自我的认知，而不是屈从于外界的评价与影响，屈从于一时的挫折与失败。

2.接纳自己还要克服“潜意识”的影响。潜意识是人们不能认知或没有认知到的部分，这是人们“已经发生但并未达到意识状态的心态活动过程”。一般来说，人的潜意识是与行为没有明显冲突的。但对于某些人来说，他们的“潜意识”与必须要进行的行为出现了冲突，比如广场恐惧症、社交恐惧症患者，他们明知必须要出门，要社交，但就是对这些行为感到恐惧；同时，又为自己不“正常”，不能进行正常的社会活动而感到担忧和痛苦，而这种担忧和痛苦反而又加重了已有的焦虑与恐惧。这种患者陷入了“潜意识”、“意识”以及“社会需求”斗争的大泥潭中，，甚至可以说是自己构建的死循环中。要让这种患者接纳自己更加困难，因为他对自己的部分乃至整体是排斥的，认为自己“不正常”。要帮助他们，首先就要告诉他们，“不正常”是正常的，对“不正常”的否定只会加重内心的矛盾，只有走出自我攻击的泥潭，在接纳症状接纳自己的基础上尝试正常的生活，才有机会回归正常。而这个看似简单的逻辑对患者来说是难以执行的，因为潜意识远比意识要顽固，做到与症状共存也非易事。而他人在帮助接纳自己接纳症状上能做到的事其实相当有限，毕竟真正了解自己感受的只有自己，真正能做出改变的也只有自己。