前列腺prostate康复运动及常识

三个保护前列腺动作，增加下肢血液循环和盆底肌肉，神经，血供锻炼，前列腺神经功能和供血功能都有概述

1. 踮脚站立
   

   立正姿势，保持30秒，时间可以延长更好
   

2.直角下蹲

对腰椎，背部肌肉，膝盖，膝盖周围肌肉，前列腺都有好处

3.plank平脚支撑，1分钟

前列腺损伤原因：

1.性活动过于粗暴

2.紧身裤让睾丸温度过高，影响精子和阴囊血液循环

3.浓黄，黄绿，红色代表前列腺或精囊有问题。

4.精液味道异常

5.前列腺诱因

久坐，细菌感染，性生活过渡，性生活不足，憋尿，锻炼不足

重要表现排尿未尽

改善方法：多运动，注意勤换内裤内衣，适当性生活，多吃番茄，姜黄

适当排精

只说结论：精液是攒不住的。适当自慰有助精子代谢，改善前列腺功能，有益身心健康。

怎样算适当？每周1~2次都正常。

如果第二天腰酸背痛、精神不振、全身乏力，就可能过度了。

有了问题，该去哪个科室：

①泌尿外科：处理的问题都和“尿”相关，因此，泌尿外科主管这些器官问题，包括肾（肾上腺）、膀胱、输尿管、尿道、前列腺和阴茎。

②男科：处理的问题都和“精”这个字息息相关。所以睾丸、附睾、输精管、射精管、精囊、前列腺都是男科负责。

③生殖医学科：处理的问题都和“生育”相关，所以只要怀不上宝宝，先来这里就对了。

学习笔记，请收下：

1.男人们的“生命腺”很重要：和大家的性福指数、勃起能力、精液质量、生育能力紧密相关。

2.前列腺常见故障有：前列腺增生、前列腺钙化和前列腺炎。如果没有出现排尿梗阻的情况，前列腺增生和钙化通常无需过于担忧。前列腺炎则需要及时就医。

3.守护“生命腺”，请做好：

• 多喝水，少憋尿

• 戒烟

• 规律的性生活

• 避免久坐

参考：https://mp.weixin.qq.com/s/1BmRWR-6CtGkLxUsROfEzg