【拒绝emo】几个调整情绪的小妙招！
2022-03-01 06:26 作者:元气少女SX-Lucky | 我要投稿
重点已截图在笔记内！附带时间轴！
①运动
会分泌内啡肽“快乐素”的化学物质
00:49
用产生快感平衡运动的“痛感”
转移注意力也更快乐～
如果是单一的运动可以配合带感的音乐
跑步 跳绳➡️听动感强的音乐
力量型训练➡️燃的重金属音乐
②食物疗法
01:30
通过肠道菌群调整情绪
全球22项专利➡️益生菌“快乐菌”➡️进入肠道 大脑也会快乐
奥地利学者做过研究
③色彩效应法（衣服 和 周围颜色）
02:00
避免过暗和冷色调，尽量选择暖色调。
别选红色，红色易怒。
多开窗通风，多处在明亮环境中。
换个新环境，去风景好的地方玩玩。
④向信任的人倾诉
02:32
“当局者迷”
⑤书写
02:47
发泄 细心对待坏情绪～
