2020年6月1日咱家吃的啥

今天去超市，看到有鸡翅根还挺新鲜，就买了点，准备晚上清炖。

很少买鸡翅根，喜欢买鸡腿、鸡胸。晚上炖时加了赤茸菇和冬瓜，这几样菜凑到一起，营养价值方面自不必说，是很不错的。不信？那你往下看~。

赤茸菇鲜品含有丰富的微量元素铬不多元醇，经常吃新鲜的赤茸菇，能有效控制血糖和防止血糖升高，对糖尿病人很有益处。

冬瓜含有丰富的膳食纤维，可预防和治疗便秘。还有很好的利尿、消肿的作用。冬瓜适宜高血压、糖尿病、以及缺乏维生素C者食用。

鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，有明显低脂低热量的特点，营养很丰富。

这回你信服了吧~：）

在夏日里，赤茸菇和冬瓜炖鸡肉，很适宜糖友们适量食用哦。

2020年6月1日早餐

早餐：

-杂粮面馒头，103克（生面坯重量。面粉：小麦粉、豆渣、黑豆、燕麦仁。）

-煮鹅蛋，76克

-清炒上海青，150克

-拌鲜姜丝，14克

-苦荞米汤，1小碗

2020年6月1日午餐

午餐：

-面条，82克（生面条重量）

-鸭蛋35克

-黄瓜丝35克

-清炒空心菜，138克

-鸡蛋汤，1小碗

2020年6月1日晚餐

晚餐：

-杂粮面馒头，102克（生面坯重量。面粉：小麦粉、豆渣、黑豆、燕麦仁。）

-清炒空心菜，135克

-赤茸菇冬瓜炖鸡腿，172克

-西红柿菜汤，1小碗