自我探索（一）

大多数情况下，我们所以为的“我”其实只是一个自动化的反应程序：“我是一个xxx样的人，我不能xxx，我不会xxx……”只要我们的视角还在这个模式下，就会无条件无理由全自动“信任”脑海中弹出的信息，任由这个自动程序跑下去，避免了深度思考，对大脑这个cpu来说就会比较“省力”。

但是，我们其实不是大脑，不是脑子里的想法。自动程序给我们推送的信息，可以多问一句“为什么”“凭什么”选择拒绝执行。

很多人知道了却跳不出来，都是卡在了“恐惧”上。

“恐惧”是搭载在程序上的警报机制，在程序（注：是程序不是我）感受到威胁的时候会发出恐惧的感觉，提醒我们避险。当我们感觉到恐惧的时候，可以多去甄别一下，是真的威胁，还是程序过度反应了。预防医学有个用语叫过度免疫，如果免疫系统过于敏感就会开始自我攻击。比如明天要考试了好紧张，“有些没底的地方可以再看看问问老师同学”是正常免疫反应，“我还有好多没复习到我觉得我好笨好差劲我肯定考不好了……”就是过度免疫。过度免疫的症状之一就是过敏，顺便考证抑郁和过敏的关联性及应用的医学研究也在进行中。

程序害怕自己消失或被迭代，都喜欢有事没事发个警报刷刷存在，好让我们习惯被恐惧控制，甚至变得主动需要恐惧以逃避我们本能的对生命的热情，对快乐（过程）、好奇心（目标）、奉献（责任）和自我认同（成长）的需求和探索。

要根治把负面程序当作默认模式，只能用一个新的积极的默认程序去迭代它。就像自卑和恐惧也不是一日养成的那样，积极的默认程序要用信心和爱的持续浇筑，形成习惯，需要很大的毅力和勇气。快撑不住的时候，就对负面情绪和思维笑笑，然后说：谢谢你，但这不是我。我要勇敢贯彻自己的理想了。做这一切 并不是因为我想成为多伟大的人做多伟大的事担多大的责任，仅仅只是我不想再被负面情绪限制自由了，我想回归快乐。

遇到困境，深入感受一下，我内心的慌乱，焦虑，恐惧是什么感觉？然后拿出纸和笔，认认真真深入的边思考边整理写下来，核心矛盾是什么？我现在能做的是什么？有没有可以帮到我的人？怎么联系TA？越具体越好，写完删除掉包含主观情绪的部分，然后立即行动，立即行动，立即行动，重要的事说三遍。

ps：以上为纯主观的个人探索记录。